Honung
Medelhögt GI
GL 161.6 per kopp (339 g) · GL 47.7 per 100 g
- En tesked (7 g) innehåller cirka 21 kcal, så en liten mängd sötar te eller yoghurt.
- Cirka 82 g socker per 100 g: nästan allt i honung förutom vatten är socker.
Honung har ett glykemiskt index på 58 (Måttligt). En kopp (339 g) ger en glykemisk belastning på 161.6.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #169640 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- YaconsirapGL 3 per 100 g Yacon syrup is a thick, honey-like syrup with less than half the calories and a very low glycemic load.
- inget GI Allulose sweetens and browns like honey in baking and glazes, with almost no calories and no glycemic load.
Allulos - GL 1 per 100 g Erythritol sweetens tea, coffee and baking with almost no calories and no glycemic load.
Erytritol - inget GI A few drops or a pinch of stevia sweeten tea, yogurt or porridge with no calories or carbohydrates.
Stevia rent extrakt
Former av Honung
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Honung är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 7 g | 3.3 |
| 1 portion packet | 14 g | 6.7 |
| 1 tbsp | 21 g | 10 |
| 1 cup | 339 g | 161.6 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 304 kcal |
| Kolhydrater | 82.4 g |
| Socker (totalt) | 82.1 g |
| Naturligt | 82.1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 0.2 g |
| Löslig | 0.08 g |
| Olöslig | 0.12 g |
| Protein | 0.3 g |
| Fett | 0 g |
| Mättat | 0 g |
| Omättat | 0 g |
| Natrium | 4 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- En tesked (7 g) innehåller cirka 21 kcal, så en liten mängd sötar te eller yoghurt.
- Dess fruktos gör att det smakar sötare än vanligt socker, så en mindre mängd kan räcka.
- Innehåller små mängder av växtämnen och enzymer som följer med från nektaren.
- Cirka 82 g socker per 100 g: nästan allt i honung förutom vatten är socker.
- Glykemiskt index är cirka 58 och den glykemiska belastningen är cirka 48 per 100 g, ungefär 10 i en matsked.
- Praktiskt taget inget protein, fett eller fiber, så det tillför energi utan att göra en måltid mer mättande.
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med Honung
-
Luftstekta buffalo chicken wings med lågt GI-glaze 31 min · 9 ingredienser · lätt -
Kycklingspett i airfryer med lågt GI-marinaden 35 min · 9 ingredienser · lätt -
Aprikos- och mandelcrumble med lågt GI 35 min · 6 ingredienser · lätt -
Kanelkryddade bakade äpplen med körsbärs-mandelfyllning (lågglykemisk med sockerfri sötningsmedel) 70 min · 11 ingredienser · lätt -
Päronbrödpudding med fullkorn och varma kryddor 75 min · 12 ingredienser · medel -
Krämiga jordnötsnudlar med kyckling och lågt GI 25 min · 11 ingredienser · medel -
Lågglykemisk krispig tofu & shirataki-nudlar med teriyakisås 35 min · 16 ingredienser · medel -
Blodsockervänlig mörk chokladtårta för fest 42 min · 17 ingredienser · medel -
Edamame- och quinoasallad med sesam- och ingefärsdressing 35 min · 12 ingredienser · medel -
Låg-glykemiska frukt- och nötbars 185 min · 10 ingredienser · medel -
Vitlöks-limemarinerade räkor med puylinser 45 min · 11 ingredienser · medel -
Marockansk kryddad kyckling med krämig sötpotatismos 35 min · 11 ingredienser · medel
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Honung?
Honung har ett glykemiskt index på 58 (Måttligt). En kopp (339 g) har en glykemisk belastning på 161.6; per 100 g är den glykemiska belastningen 47.7.
Är Honung bra för personer med insulinresistens?
Honung har ett medelhögt glykemiskt index (58). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Yaconsirap.
Vilken form av Honung har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Honung i denna databas har het honung lägst glykemisk belastning (44 per 100 g).
Se Honung i Logi-appen, med din portion.
