spenatcracker

GI 68 · MåttligtGL 45.6 / 100 g4.8/10

Medelhögt GI

68 GI

GL 45.6 per 100 g

Logi-poäng 4.8/10

Ger en del fibrer från spenat och spannmålsingredienser
En raffinerad spannmålsprodukt med hög energitäthet

spenatcracker har ett glykemiskt index på 68 (Måttligt).

Uppdaterad 11 okt. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel

Istället för detta

linfröknäckebröd
GL 2.7 per 100 g Linfrökex har ett betydligt lägre GI på 10 och GL på 2,7, vilket ger en mycket stabilare blodsockernivå jämfört med spenatkex.
parmesanchips
GL 0.3 per 100 g Parmesan-chips är ett utmärkt lågglykemiskt alternativ med ett GI på 10 och GL på 0,3, vilket i princip eliminerar mellanmålets påverkan på blodsockret.

Logi · Hantera insulinresistens

Sänk ditt blodsocker med smartare matval

spenatcracker är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.

Fortsätt på webben

Näringsvärden (per 100g)

430

Kalorier

67 g

Kolhydrater

9 g

Protein

14 g

Fett

per 100g

Kalorier	430 kcal
Kolhydrater	67 g
Socker (totalt)	3 g
Naturligt	1.5 g
Tillsatt	1.5 g
Fiber	4.5 g
Löslig	1.2 g
Olöslig	3.3 g
Protein	9 g
Fett	14 g
Mättat	2.2 g
Omättat	11.8 g
Natrium	650 mg

Bearbetningsgrad

65%

Högt bearbetad

Varför detta betyg?

Ger en del fibrer från spenat och spannmålsingredienser
Bidrar med en liten mängd växtprotein och mikronäringsämnen
Innehåller främst omättat fett om den är gjord med vegetabilisk olja
En raffinerad spannmålsprodukt med hög energitäthet
Måttlig till hög glykemisk belastning
Kan innehålla mycket natrium och en del tillsatt socker

Allergener

Innehåller: gluten

Recept med lågt GI på Logi Food Coach

Vanliga frågor

Vad är det glykemiska indexet för spenatcracker?

spenatcracker har ett glykemiskt index på 68 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 45.6 per 100 g.

Är spenatcracker bra för personer med insulinresistens?

spenatcracker har ett medelhögt glykemiskt index (68). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är linfröknäckebröd.

Hur påverkar spenatcracker blodsockret?

spenatcracker har en glykemisk belastning på 45.6 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.

Se spenatcracker i Logi-appen, med din portion.