Namirnice sa puno vlakana
2.613 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
кари зачин Nizak GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Fiber syrup Nizak GI 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 
чаат масала Nizak GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 
кукурузна мељевина Nizak GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
пшеница хлеб са сиром и першуном Srednji GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
клијави хлеб од целог зрна Nizak GI 53 GL 18 / 100 g 7/10 
100% цео пшенични омотач (низак гликемијски индекс, висок садржај влакана) Nizak GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 Čips od belog luka Nizak GI 30 GL 18 / 100 g 6/10 Čokoladni prah za kontrolu telesne težine Nizak GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 energetska pločica sa orašastim plodovima Nizak GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Ljubičasti jam Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 
Mezcla протеинска плочица Nizak GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Pita od ovsa i lanenog semena Nizak GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 sušene žutike Nizak GI 25 GL 18 / 100 g 6/10 Vafle sa vlaknima Nizak GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Žuti grašak Nizak GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 
брашно рукс Nizak GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
воћни намаз (100% воће, без додатог шећера) Nizak GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Генерички састојак Srednji GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 
Гранола бар са орасима и џемом Nizak GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
гулаш зачин Nizak GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Домаћи овсени и орашасти кекс (без додатог шећера) Nizak GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Екстракт од печеног корена цикорије Nizak GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 
Зачин са халапењом Nizak GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Интегрална кифла са младим сиром и воћем Srednji GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
клијало пшенично брашно Nizak GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
кувани банан Srednji GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
лоши гликемијски тост Nizak GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Орашаста плочица са шљивама Nizak GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Орашасти и какао батон Nizak GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Подељен голубљи грашак Nizak GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
прашак од гљиве кордицепс Nizak GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 
прашак од кикирикија и чоколадни бар Nizak GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
пржени љутић Nizak GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 
Протеинска овсена банана бар Nizak GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
протеински тост Srednji GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Санта фе мешавина пиринча и пасуља Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
суве шљиве Nizak GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
фахита зачини Nizak GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
целозрна вафла Nizak GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
црни бели лук у праху Nizak GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
чили бели лук зачини Nizak GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 suva šljiva Nizak GI 29 GL 18.6 / 100 g 6.5/10 
овесни колачић са бананом Nizak GI 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
brašno od tigrovih oraščića Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 Crveno sočivo Nizak GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Fusilli od leblebije Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 hleb sa celim semenkama Nizak GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 Integralni hleb sa orasima Nizak GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 Krekeri pogodni za dijabetičare Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 kuvertura Nizak GI 40 GL 19 / 100 g 2/10 Liofilizovani malina u prahu Nizak GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Prah od pasjeg trna Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 pržene suve šljive Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 5/10 sušeni daikon Nizak GI 30 GL 19 / 100 g 8/10 Sušeni grašak (cepan) Nizak GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 tamna čokolada sa slanim karamelom Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 2/10 testenina od mahunarki Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 Testenina od proklijale sočiva Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 Tortilja od proklijale integralne pšenice ili mešanih žitarica Nizak GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 visokoproteinska pasta rotini Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
корица за кнедле од овсене влакне и целог зрна овса Nizak GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 
лебне штапиће од брашна од сланутка Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
несулфурисане суве шљиве Nizak GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
пасуљ паста Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
прашак од печени соје Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
Протеин чипс ранч укус Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Протеинска паста од азуки пасуља Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Пунозрни бананови хлеб без шећера Nizak GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
расцепљени жути лећа Nizak GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
сендвич са овсеним ролатом, шунком и сиром Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Суви бели пасуљ Nizak GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
Суви расцепкани грашак Nizak GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Суви расцепкани жути грашак Nizak GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
Фруктоолигосахариди Nizak GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 
Хлеб од мекиња са пуно влакана Nizak GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Цело зрно ражи Nizak GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
целозрна вафла са хумусом Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Кето мултижитни хлеб Nizak GI 53 GL 19.1 / 100 g 6/10 
бели лук у праху Nizak GI 30 GL 19.1 / 100 g 7/10 
Сушене јабуке са шећером Nizak GI 29 GL 19.1 / 100 g 4/10 
прашак од лука Nizak GI 30 GL 19.2 / 100 g 6/10 
млевене лећа Nizak GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
Sambar prah Nizak GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 Tandoori masala začin Nizak GI 35 GL 19.3 / 100 g 5/10 мешавина зачина са чилијем Nizak GI 35 GL 19.3 / 100 g 4/10 
семе коријандера Nizak GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 
пшеничне мекиње Nizak GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 bajra thepla Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Ekstrakt jarebike Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 hleb od celog zrna spelte Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 Integralna ražana vekna sa kiselim testom Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Jabukova vlakna Nizak GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 
Ražani hleb sa mešavinom semenki, tostiran Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Zemička od spelte i lanenog semena Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
авокадо Srednji GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
бели јам кувани Visok GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
густо пшенично ражано хлебно Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
енергетске куглице Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
енергијске куглице без печења Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
