Namirnice sa puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
Pečeni bob Nizak GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Зелени прах Nizak GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 
јечмена лепиња Nizak GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
неслађене сушене вишње Nizak GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
овсена лепиња са семенкама Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
овсени кексић без додатог шећера Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Печени мафини са интегралним овсом, циметом и стевијом/пиреом од воћа Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
пире од шљиве Nizak GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
Прах од ацерола трешње Nizak GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Прах од каму каму Nizak GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
прашак од печени грама Nizak GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
протеинске куглице (орешасти плодови, семенке, урме) Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
раскрштене сланутке Nizak GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
сладолики кромпир Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
слатки кромпир брауни Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
суве куглице од вишње, кокоса и орашастих плодова Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
ТруБар протеинска плочица Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Фитнес хлебне ролне Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
црни леблебија Nizak GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
кокосово брашно Nizak GI 45 GL 17.1 / 100 g 8/10 
печени лешник грах Nizak GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
гарам масала Nizak GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
кари зачин Nizak GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
чаат масала Nizak GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 
кукурузна мељевина Nizak GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
пшеница хлеб са сиром и першуном Srednji GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
100% цео пшенични омотач (низак гликемијски индекс, висок садржај влакана) Nizak GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Ljubičasti jam Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 
Mezcla протеинска плочица Nizak GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Pita od ovsa i lanenog semena Nizak GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
брашно рукс Nizak GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
воћни намаз (100% воће, без додатог шећера) Nizak GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Генерички састојак Srednji GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 
Гранола бар са орасима и џемом Nizak GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
гулаш зачин Nizak GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Домаћи овсени и орашасти кекс (без додатог шећера) Nizak GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Екстракт од печеног корена цикорије Nizak GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 
Зачин са халапењом Nizak GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Интегрална кифла са младим сиром и воћем Srednji GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
клијало пшенично брашно Nizak GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
кувани банан Srednji GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
лоши гликемијски тост Nizak GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Орашаста плочица са шљивама Nizak GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Орашасти и какао батон Nizak GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
печени кромпир Visok GI 85 GL 18 / 100 g 4/10 
Подељен голубљи грашак Nizak GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
прашак од гљиве кордицепс Nizak GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 
прашак од кикирикија и чоколадни бар Nizak GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
пржени љутић Nizak GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 
Протеинска овсена банана бар Nizak GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
протеински тост Srednji GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Санта фе мешавина пиринча и пасуља Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
суве шљиве Nizak GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
суве шљиве Nizak GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
фахита зачини Nizak GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
целозрна вафла Nizak GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
црни бели лук у праху Nizak GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
чили бели лук зачини Nizak GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
овесни колачић са бананом Nizak GI 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
100% пшенични хлеб са семенкама Nizak GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
brašno od tigrovih oraščića Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Liofilizovani malina u prahu Nizak GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Prah od pasjeg trna Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Домаћи хлеб од целог зрна и семенки Nizak GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
кисели хлеб са леном и семенкама бундеве Nizak GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Класични хумус од леблебије Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
корица за кнедле од овсене влакне и целог зрна овса Nizak GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 
лебне штапиће од брашна од сланутка Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
несулфурисане суве шљиве Nizak GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
пасуљ паста Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
прашак од печени соје Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
Протеин чипс ранч укус Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Протеинска паста од азуки пасуља Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Протеинска паста од житарица Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
протеински хлебчић Nizak GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Пунозрни бананови хлеб без шећера Nizak GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
расцепљени жути лећа Nizak GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
сендвич са овсеним ролатом, шунком и сиром Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Суви бели пасуљ Nizak GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
Суви расцепкани грашак Nizak GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Суви расцепкани жути грашак Nizak GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
Фруктоолигосахариди Nizak GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 
Хлеб од мекиња са пуно влакана Nizak GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Цело зрно ражи Nizak GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
целозрна вафла са хумусом Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Цјеловјетни хлеб Nizak GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
млевене лећа Nizak GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
Sambar prah Nizak GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 
семе коријандера Nizak GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 
пшеничне мекиње Nizak GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
100% ражани хлеб (пумперникел стил) Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Ekstrakt jarebike Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Fitness trougao pecivo Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
Ražani hleb sa mešavinom semenki, tostiran Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Zemička od spelte i lanenog semena Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
авокадо Srednji GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
бели јам кувани Visok GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Гренари хлеб Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
густо пшенично ражано хлебно Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
енергетске куглице Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
