кувани банан
Srednji GI
GL 21.6 po tipična komad (120 g) · GL 18 na 100 g
- извор сложених угљених хидрата
- умерено гликемијско оптерећење
кувани банан ima glikemijski indeks 55, viši od običnog Плантаин (40). Jedna tipična komad (120 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 21.6.
Ažurirano 12. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- Kuvani na pari i pasirani karfiolGL 1 na 100 g Pire od karfiola pruža znatno manji glikemijski uticaj (GL 1 naspram 18), a služi kao sličan prilog skrobne teksture.
- Kuvani i pasirani ili iseckani celer korenGL 3 na 100 g Kuvani celer na pari nudi mnogo manje glikemijsko opterećenje (GL 3 naspram 18) i sličan osećaj u ustima kao korenasto povrće.
- GL 6 na 100 g Pečena puter tikva je nutritivno bogata alternativa koja smanjuje glikemijsko opterećenje za dve trećine u poređenju sa kuvanom bananom za kuvanje (plantain).
печена бундевa
Oblici Плантаин
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
кувани банан je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 122 kcal |
| Угљени хидрати | 31.9 g |
| Шећери (укупно) | 14.9 g |
| Природни | 14.9 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 2.3 g |
| Растворљива | 0.7 g |
| Нерастворљива | 1.6 g |
| Протеини | 1.3 g |
| Масти | 0.2 g |
| Засићене | 0.05 g |
| Незасићене | 0.15 g |
| Натријум | 3 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- извор сложених угљених хидрата
- садржи дијетална влакна
- низак удео масти
- умерено гликемијско оптерећење
- низак садржај протеина
- није значајан извор микронутријената
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс кувани банан?
кувани банан ima glikemijski indeks 55 (Umeren). Jedna tipična komad (120 g) ima glikemijsko opterećenje 21.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 18.
Да ли је кувани банан погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
кувани банан ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umereno, idealno uz proteine ili masti; alternativa sa nižim opterećenjem je Kuvani na pari i pasirani karfiol.
Koji oblik Плантаин ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Плантаин u ovoj bazi, Плантаин ima najniže glikemijsko opterećenje (13 na 100 g).
Proveri кувани банан u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
