Namirnice sa puno vlakana
2.613 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
mlečna čokolada bez šećera Nizak GI 25 GL 14.1 / 100 g 4/10 
Пунозрнаста квасна торта са еритритолом Nizak GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 Bareni kesten Nizak GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 čokoladni nugat sa kikirikijem Nizak GI 25 GL 15 / 100 g 2/10 Mešavina kurkume, crnog bibera i đumbira Nizak GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 Metamucil gumene bombone bez dodatog šećera Nizak GI 25 GL 15 / 100 g 6/10 Rezanci od sočiva Nizak GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 Алоха протеинска плочица Nizak GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
гриловани сендвич са сиром (целозрни хлеб, сир са смањеним садржајем масти) Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
зачињени повртни фриттери Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Јам Nizak GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Концентровани екстракт малине (без додатог шећера) Nizak GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
корпа од ораха и датуља без печења Nizak GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
крокије Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
овсене пахуљице, орашасти плодови и чиа семенке Nizak GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
палачинка од слатког кромпира Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
паста од цвекле Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
печени кнедле са поврћем и сочивом Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
печени крофне Nizak GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
писта гранола Nizak GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
прашак од коре лимуна Nizak GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Спелт колач са шаргарепом и ксилитом Nizak GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
стартер од целог ражаног брашна Nizak GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
суво бундевино месо Nizak GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 
тамале са црним пасуљем и поврћем (целозрна маса) Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
француски тост од интегралног хлеба, са мање шећера, печен Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
цимет тост житарице Nizak GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
Цјеловити хлеб са хумусом и парадајзом Nizak GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Сунцем сушени парадајз Nizak GI 35 GL 15.2 / 100 g 6/10 
Камед од рогача Nizak GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
пита од спанаћа и карфиола Srednji GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
црни кимион Nizak GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Пунџаби тањир Srednji GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
цело зелено мунг пасуљ Nizak GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
PB2 прах од кикирикија Nizak GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Хрскави печени лешник грашак у природном какао праху без шећера Nizak GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
Banana (Saba) Nizak GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Brašno od bundeve Nizak GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 Catalina Crunch žitarice sa čokoladom i puterom od kikirikija Nizak GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 dal vada Nizak GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 David proteinska štanglica Nizak GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 hleb sa niskim glikemijskim indeksom Nizak GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 ječmeni hleb Nizak GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 kokosov šejk za metabolizam Nizak GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 sušeni pasulj Nizak GI 27 GL 16 / 100 g 9/10 Začinjena mešavina začina Nizak GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Високопротеинска плочица Nizak GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
грчка мешавина зачина за гирос Nizak GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
гуме од воћног пиреа Nizak GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 
дехидрирани прах од целер Nizak GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Зачин укуса пице Nizak GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Кнедле са спелтом и киселим купусом Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
мот бундева Nizak GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
овсена љуска Nizak GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Овсени палачинка са бананом (без додатог шећера) Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
пирошке од сочива и хељде Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Прашкасти зачини Nizak GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
протеинска плочица са белом чоколадом и кексом Nizak GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
протеински крекери са укусом киселог краставца Nizak GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
Пуно зрно овсена посластица Nizak GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
расцепљени жути мунг пасуљ Nizak GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
сладак кромпир њоки Srednji GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 
Слатка паста од орашастих плодова Nizak GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
смеса за контролу тежине Nizak GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
суве вишње Nizak GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
тако зачин Nizak GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 
Хељдине палачинке са џемом без шећера Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Хлеб са семенкама и целим житарицама Nizak GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
целоврсна пшенична спелта торта Nizak GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Цео зрнев хлеб са авокадом Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Без шећера Каталина Кранч Nizak GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 mešavina začina berbere Nizak GI 30 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Кејџунска зачинска мешавина Nizak GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
поховани лукови прстенови (целозрне презле) Srednji GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Хрскави печени лешник са неслађеним какаом Nizak GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 Domaći ovseni keksi sa stevijom/eritritolom i orašastim plodovima Nizak GI 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 
пржени грам дал Nizak GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 
Pečena leblebija (polovine) Nizak GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Pečeni bob Nizak GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 proteinska čokoladna pereca štanglica Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 prženo sočivo Nizak GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 Testo od celog zrna sa ljuspicama psilijuma Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 бар са бадемом и семенкама са стевијом/монаховим воћем, без додатог шећера Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
Зелени прах Nizak GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 
јечмена лепиња Nizak GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
неслађене сушене вишње Nizak GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
овсени кексић без додатог шећера Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Печени мафини са интегралним овсом, циметом и стевијом/пиреом од воћа Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
пире од шљиве Nizak GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
Прах од ацерола трешње Nizak GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Прах од каму каму Nizak GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
прашак од печени грама Nizak GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
протеинске куглице (орешасти плодови, семенке, урме) Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
раскрштене сланутке Nizak GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
сладолики кромпир Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
слатки кромпир брауни Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
суве куглице од вишње, кокоса и орашастих плодова Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
ТруБар протеинска плочица Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
печени лешник грах Nizak GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
гарам масала Nizak GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
