јечмена лепиња
Nizak GI
GL 20.4 po tipična komad (120 g) · GL 17 na 100 g
- низак гликемијски индекс
- садржи глутен
јечмена лепиња ima glikemijski indeks 35, niži od običnog Јечам (50). Jedna tipična komad (120 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 20.4.
Ažurirano 13. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 2.7 na 100 g Tortilja od lanenog semena nudi znatno niže glikemijsko opterećenje (1 naspram 17), uz zadržavanje slične teksture i načina upotrebe kao kod tortilja od žitarica.
лепиња од ланеног семена - GL 2 na 100 g Tortilja od karfiola pruža mnogo manji glikemijski uticaj (GL 2 naspram 17) i popularna je alternativa za tortilje koja je pogodna za nivo šećera u krvi.
цвекла омотач - GL 1 na 100 g Tortilje od lisnatog povrća su odličan izbor sa izuzetno niskim glikemijskim indeksom (GL 1) koji drastično smanjuje skokove glukoze u poređenju sa ječmenim somunom.
велики листасти зелени (романа или кељ)
Oblici Јечам
- GI 50 · GL 12 na 100 g
Јечам - GI 28 · GL 7 na 100 g pilaf
јечмена пилaв - GI 28 · GL 7.9 na 100 g refined
јечам (цело зрно, кувано) - kuvani ječamGI 28 · GL 8 na 100 g cooked
- GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
јечам натопљен преко ноћи - GI 25 · GL 20 na 100 g pearl
перла јечам - GI 28 · GL 21 na 100 g roasted
печена јечмена зрна - +4 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
јечмена лепиња je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 250 kcal |
| Угљени хидрати | 48 g |
| Шећери (укупно) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 7 g |
| Растворљива | 2.5 g |
| Нерастворљива | 4.5 g |
| Протеини | 8 g |
| Масти | 2 g |
| Засићене | 0.4 g |
| Незасићене | 1.6 g |
| Натријум | 250 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- низак гликемијски индекс
- висок садржај бета-глукана
- умерени садржај протеина
- садржи глутен
- умерен садржај натријума
- прерађени житарице производ
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс јечмена лепиња?
јечмена лепиња ima glikemijski indeks 35 (Nizak). Jedna tipična komad (120 g) ima glikemijsko opterećenje 20.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 17.
Да ли је јечмена лепиња погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
јечмена лепиња има низак гликемијски индекс (35), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Јечам ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Јечам u ovoj bazi, јечмена пилaв ima najniže glikemijsko opterećenje (7 na 100 g).
Proveri јечмена лепиња u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
