Јам
Nizak GI
GL 18 po tipična komad (120 g) · GL 15 na 100 g
- Умерен садржај влакана
- Умерено гликемијско оптерећење
Јам ima glikemijski indeks 54 (Nizak). Jedna tipična komad (120 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 18.
Ažurirano 2. 12. 2025. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 10 na 100 g Sweet potatoes have a lower glycemic load and higher fiber, which helps stabilize blood sugar better than white yam.
слатки кромпир - GL 1 na 100 g Cauliflower is much lower in carbohydrates and glycemic load, making it a better option for insulin resistance.
Карфиол - GL 6 na 100 g Butternut squash provides more vitamins and a lower glycemic load, making it healthier for blood sugar control.
печена бундевa
Oblici Јам
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Јам je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 118 kcal |
| Угљени хидрати | 27.9 g |
| Шећери (укупно) | 0.5 g |
| Природни | 0.5 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 4.1 g |
| Растворљива | 1.2 g |
| Нерастворљива | 2.9 g |
| Протеини | 1.5 g |
| Масти | 0.2 g |
| Засићене | 0.04 g |
| Незасићене | 0.06 g |
| Натријум | 9 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Умерен садржај влакана
- Низак додатак шећера
- Умерен гликемијски индекс
- Умерено гликемијско оптерећење
- Низак садржај протеина
- Извор скробних угљених хидрата
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Јам
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Јам?
Јам ima glikemijski indeks 54 (Nizak). Jedna tipična komad (120 g) ima glikemijsko opterećenje 18; na 100 g glikemijsko opterećenje je 15.
Да ли је Јам погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Јам има низак гликемијски индекс (54), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Јам ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Јам u ovoj bazi, Конзервирани јамс ima najniže glikemijsko opterećenje (13 na 100 g).
Proveri Јам u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
