бели јам кувани
Visok GI
GL 24 po tipična komad (120 g) · GL 20 na 100 g
- Dobar izvor dijetalnih vlakana
- Visok glikemijski indeks i glikemijsko opterećenje
бели јам кувани ima glikemijski indeks 70, viši od običnog Јам (54). Jedna tipična komad (120 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 24.
Ažurirano 3. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1 na 100 g Ima znatno niže glikemijsko opterećenje, što ga čini idealnim za kontrolu šećera u krvi.
Карфиол - GL 10 na 100 g Iako sadrži skrob, ima niži glikemijski indeks i bogatiji profil mikronutrijenata od belog jama.
слатки кромпир - GL 5 na 100 g Pruža teksturu sličnu jamu, ali sa mnogo manje ugljenih hidrata i manjim uticajem na nivo insulina.
пастрнак
Oblici Јам
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
бели јам кувани je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 118 kcal |
| Угљени хидрати | 27.9 g |
| Шећери (укупно) | 0.5 g |
| Природни | 0.5 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 4.1 g |
| Растворљива | 1.2 g |
| Нерастворљива | 2.9 g |
| Протеини | 1.5 g |
| Масти | 0.2 g |
| Засићене | 0.04 g |
| Незасићене | 0.16 g |
| Натријум | 7 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Dobar izvor dijetalnih vlakana
- Nizak sadržaj masti i natrijuma
- Visok glikemijski indeks i glikemijsko opterećenje
- Potencijal za nagli skok šećera u krvi
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс бели јам кувани?
бели јам кувани ima glikemijski indeks 70 (Visok). Jedna tipična komad (120 g) ima glikemijsko opterećenje 24; na 100 g glikemijsko opterećenje je 20.
Да ли је бели јам кувани погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
бели јам кувани ima visok glikemijski indeks (70) i brzo podiže nivo šećera u krvi. Alternativa sa nižim opterećenjem je Карфиол.
Koji oblik Јам ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Јам u ovoj bazi, Конзервирани јамс ima najniže glikemijsko opterećenje (13 na 100 g).
Proveri бели јам кувани u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
