сендвич са овсеним ролатом, шунком и сиром
Srednji GI
GL 22.8 po tipična komad (120 g) · GL 19 na 100 g
- садржи протеине из шунке и сира
- висок садржај натријума
сендвич са овсеним ролатом, шунком и сиром ima glikemijski indeks 60 (Umeren). Jedna tipična komad (120 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 22.8.
Ažurirano 12. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1 na 100 g Zamena sendviča sa puno hleba zamotuljkom od zelene salate drastično smanjuje glikemijsko opterećenje sa 19 na 1, značajno stabilizujući odgovor šećera u krvi.
похована ћуретина и авокадо умотани у листове салате - GL 3 na 100 g Korišćenje podloge od karfiola umesto peciva od ovsa snižava glikemijski indeks sa 60 na 30, a glikemijsko opterećenje sa 19 na 3, što dovodi do mnogo sporijeg otpuštanja glukoze.
пица кора од карфиола - GL 16 na 100 g Hleb od proklijalih žitarica nudi niži glikemijski indeks (36 naspram 60) i niže glikemijsko opterećenje, pružajući alternativu koja je pogodnija za šećer u krvi uz zadržavanje formata sendviča.
клијави хлеб од целог зрна
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
сендвич са овсеним ролатом, шунком и сиром je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 260 kcal |
| Угљени хидрати | 32 g |
| Шећери (укупно) | 3 g |
| Природни | 2 g |
| Додати | 1 g |
| Влакна | 3.5 g |
| Растворљива | 1.1 g |
| Нерастворљива | 2.4 g |
| Протеини | 12 g |
| Масти | 9 g |
| Засићене | 4.5 g |
| Незасићене | 3.5 g |
| Натријум | 700 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- садржи протеине из шунке и сира
- умерена количина влакана из овсеног ролата
- висок садржај натријума
- прерађено месо и сир
- умерени гликемијски индекс
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс сендвич са овсеним ролатом, шунком и сиром?
сендвич са овсеним ролатом, шунком и сиром ima glikemijski indeks 60 (Umeren). Jedna tipična komad (120 g) ima glikemijsko opterećenje 22.8; na 100 g glikemijsko opterećenje je 19.
Да ли је сендвич са овсеним ролатом, шунком и сиром погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
сендвич са овсеним ролатом, шунком и сиром ima srednji glikemijski indeks (60). Prikladno umereno, idealno uz proteine ili masti; alternativa sa nižim opterećenjem je похована ћуретина и авокадо умотани у листове салате.
Kako сендвич са овсеним ролатом, шунком и сиром утиче на шећер у крви?
сендвич са овсеним ролатом, шунком и сиром има гликемијско оптерећење 19 на 100g, што указује на умерен утицај на ниво шећера у крви.
Proveri сендвич са овсеним ролатом, шунком и сиром u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
