Žuti grašak
Nizak GI
GL 34.2 po šolja (190 g) · GL 18 na 100 g
- Visok sadržaj proteina
- Umereno do visoko glikemijsko opterećenje
Žuti grašak ima glikemijski indeks 32 (Nizak). Jedna šolja (190 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 34.2.
Ažurirano 3. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 2 na 100 g Imaju znatno manji sadržaj neto ugljenih hidrata u poređenju sa žutim graškom, što ih čini idealnim za kontrolu šećera u krvi.
лупини пасуљ - GL 3 na 100 g Pružaju mnogo manje glikemijsko opterećenje po porciji, što rezultira minimalnim uticajem na nivo insulina.
црни сојин брашно (цело) - GL 6 na 100 g Klijanje poboljšava svarljivost i dodatno smanjuje glikemijski odgovor u poređenju sa standardnim suvim žutim graškom.
прорасле сланутке
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Žuti grašak je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 supena kašika | 12 g | 2.2 |
| 1 šolja | 190 g | 34.2 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 340 kcal |
| Угљени хидрати | 55 g |
| Шећери (укупно) | 3.5 g |
| Природни | 3.5 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 16 g |
| Растворљива | 4.8 g |
| Нерастворљива | 11.2 g |
| Протеини | 23 g |
| Масти | 1.5 g |
| Засићене | 0.3 g |
| Незасићене | 1.2 g |
| Натријум | 5 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Visok sadržaj proteina
- Odličan izvor vlakana
- Nizak glikemijski indeks
- Umereno do visoko glikemijsko opterećenje
- Visok sadržaj ukupnih ugljenih hidrata
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Žuti grašak?
Žuti grašak ima glikemijski indeks 32 (Nizak). Jedna šolja (190 g) ima glikemijsko opterećenje 34.2; na 100 g glikemijsko opterećenje je 18.
Да ли је Žuti grašak погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Žuti grašak има низак гликемијски индекс (32), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Kako Žuti grašak утиче на шећер у крви?
Žuti grašak има гликемијско оптерећење 18 на 100g, што указује на умерен утицај на ниво шећера у крви.
Proveri Žuti grašak u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
