Namirnice sa puno vlakana
2.613 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
карамелизовани ораси Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Класична мешавина за планинарење Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
колачић од сланутка и тамне чоколаде (смањени шећер) Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
нутс бар Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Овсени протеински кекс тесто Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
овсени-бадами крамбл топинг Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
пециво од пшеничне пира Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
печени чипсови од рожиног брашна Nizak GI 40 GL 20 / 100 g 6/10 
пита од пшеничног ражаног брашна Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
прашак мескита Nizak GI 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
пшенични хлеб са фенугриком Srednji GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
расколене гужве Nizak GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
Резистентни пшенични скроб Nizak GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Ржано пециво за хот дог Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Сирови бар од орашастих плодова, семенки и датула Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Суве кајсије Nizak GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
тортиља са високим садржајем влакана Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
тост од целог зрна спелте Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Цело зрно хељдин хлеб Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
целокупна пшенична тортиља Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Цео пшенични чворови са белим луком Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
црна рибизла у праху Nizak GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
чоколадне бомбоне Роше Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Fajber šejk sa ukusom manga i marakuje Nizak GI 45 GL 20.3 / 100 g 4/10 orašasti plodovi i suvo voće Nizak GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Овсени колач са какаом и орасима Nizak GI 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 
Орашасти и сушени воћни бар Nizak GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Кари прах Nizak GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 hleb od bundeve Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 integralna speltina hleb kifla sa kvascem Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 Prirodni sušeni beli i crni luk u prahu Nizak GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 skandinavski hleb Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 speltina hleb zemička sa kvascem Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
амарант криспбреад Nizak GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
брашно од грашка Nizak GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Дехидрирано поврће Nizak GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 
печена јечмена зрна Nizak GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
печени зелени грашак Nizak GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Прах од цвекле Nizak GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 
прашак од сушеног бобица Nizak GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
прашак шипка Nizak GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
производ од пшеничне целозрне спелте Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
суве црне рибизле Nizak GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
тесто од целог пшеничног спелта Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Хлеб са мекињама и ланеним семеном Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
цело јечмено брашно Nizak GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Цео зрневни хлеб са белим луком и маслиновим уљем, благо тостиран Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
Цео пшенични наранџасти мафин (смањен шећер) Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
чоколадне вафле са чипсом Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Обична чоколада Nizak GI 40 GL 21.2 / 100 g 3/10 
Органско ражано брашно Nizak GI 34 GL 21.4 / 100 g 7/10 Čokoladni vafli bez šećera Nizak GI 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 
домачи чоколадни сос са пиреом од урми Nizak GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
енергетска куглица од орашастих плодова, какаа и датула Nizak GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
Мусли са чиа семенкама и орасима Nizak GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
овсени кокос колачић Nizak GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
ječmena kaša Nizak GI 28 GL 21.8 / 100 g 8/10 bezglutenska ovsena štanglica bez šećera Nizak GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 celozrnna špaldina kifla Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 
Kind Bar Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 komadić čokolade Nizak GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 Krem od rogača Nizak GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
Prah za šejk za mršavljenje Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 proteinska štanglica sa badem puterom Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 Tigrovi orasi Nizak GI 35 GL 22 / 100 g 7/10 
Белгијска чоколада Nizak GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
дехидрирани бели лук у праху Nizak GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Киноа и амарант хлеб Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
кришка ражаног-пшеничног хлеба Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
лукума прах Nizak GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
Малтанки десерт чоколада Nizak GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Пумперникел хлеб Nizak GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
снак лоптице Nizak GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
суве гоги бобице Nizak GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
суви бели лук Nizak GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
тамна чоколада са малином и семенкама бундеве Nizak GI 45 GL 22 / 100 g 3/10 
тамни хлеб Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
целозрни амарант хлеб Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
Црни хлеб Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 furikake Nizak GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 
наћо зачини Nizak GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
ржани крекер са тахинијем Nizak GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 Сирови орашасти плодови, семенке и мешавина целих житарица Nizak GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
овсена лепиња са семенкама Nizak GI 53 GL 23 / 100 g 7/10 Amarantovo brašno Nizak GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 Fiber Creme Nizak GI 35 GL 23 / 100 g 3/10 hleb od sočivovog brašna Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 kafa od žitarica Nizak GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 Napitak od prženih žitarica Nizak GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 Organska mlevena kajenska paprika Nizak GI 40 GL 23 / 100 g 8/10 ražana tortilja Nizak GI 50 GL 23 / 100 g 6/10 testo od celog zrna Nizak GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Testo od ražanog brašna Nizak GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
амарант (цело зрно) Nizak GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
Киноа пахуљице Nizak GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Мешани житарице роти Nizak GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 
пасуљ хлеб Srednji GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 
печена кукурузна тортиља Nizak GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
прашак од бундеве Nizak GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
прашак од младог лука Nizak GI 30 GL 23 / 100 g 8/10 
