Niski IG

5236 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Ekologiczna pełnoziarnista niebieska kukurydza ŁG 30 / 100 g 5/10 Kiełkowana owsa ŁG 30 / 100 g 6/10 Krakersy Wasa ŁG 30 / 100 g 7/10 Muesli Dorset Cereals z owocami, orzechami i nasionami ŁG 30 / 100 g 7/10 Pasta z daktyli i kakao, słodzona wyłącznie owocami ŁG 30 / 100 g 4/10 Pełnoziarnisty krakers z ciemną czekoladą ŁG 30 / 100 g 5/10 Pieczywo chrupkie wysokobłonnikowe ŁG 30 / 100 g 5/10 Pieczywo chrupkie z chia i siemieniem lnianym ŁG 30 / 100 g 7/10 Płatki zbożowe Tonus ŁG 30 / 100 g 5/10 Pszenica ŁG 30 / 100 g 6/10 Spaghetti z pszenicy płaskurki ŁG 30 / 100 g 7.5/10 Suszone truskawki ŁG 30 / 100 g 5/10 Wasa Chleb chrupki oryginalny ŁG 30 / 100 g 7/10 Zboże pszeniczne ŁG 30 / 100 g 6/10 Farro perłowe ŁG 31 / 100 g 7/10 Krakersy z pełnego ziarna ŁG 31 / 100 g 6/10 makaron pełnoziarnisty ŁG 31 / 100 g 7.5/10 Makaron pełnoziarnisty ŁG 31 / 100 g 7.5/10 Makaron Stroncatura ŁG 31 / 100 g 7/10 Makaron z ciemnej pszenicy ŁG 31 / 100 g 6/10 Mąka samopsza ŁG 31 / 100 g 6/10 Mąka z pszenicy emmer ŁG 31 / 100 g 7/10 Mrożone daktyle ŁG 31 / 100 g 4/10 Pełnoziarniste makaron soba ŁG 31 / 100 g 6/10 Pełnoziarniste spaghetti ŁG 31 / 100 g 6/10 Penne pełnoziarniste ŁG 31 / 100 g 7/10 Trzcina cukrowa ŁG 31 / 100 g 2/10 Czarny ryż ŁG 31.5 / 100 g 8/10 Daktyl ŁG 31.5 / 100 g 4/10 Daktyl kurma ŁG 31.5 / 100 g 5/10 Daktyl suszony ŁG 31.5 / 100 g 5/10 Daktyle ŁG 31.5 / 100 g 5/10 Daktyle zwykłe ŁG 31.5 / 100 g 4/10 Cukier palmowy ŁG 32 / 100 g 2/10 Czekoladowe cukierki m&ms ŁG 32 / 100 g 1/10 Ekologiczna mąka z pszenicy Kamut ŁG 32 / 100 g 7/10 Fusilli gryczane ŁG 32 / 100 g 7/10 Galbusera Zero Più biscotti ŁG 32 / 100 g 4/10 Izomaltuloza ŁG 32 / 100 g 3/10 Kasza manna z pszenicy durum ŁG 32 / 100 g 4/10 Kuskus ŁG 32 / 100 g 7.5/10 Liofilizowane owoce (mieszanka, pokrojone na drobno) ŁG 32 / 100 g 7/10 makaron gryczany ŁG 32 / 100 g 7/10 Makaron gryczany ŁG 32 / 100 g 6/10 Makaron orkiszowy ŁG 32 / 100 g 6.5/10 Makaron z brązowej pszenicy ŁG 32 / 100 g 7/10 Makaron z pszenicy durum ŁG 32 / 100 g 5/10 Mąka gryczana palona ŁG 32 / 100 g 7/10 Nasiona języka ptaka ŁG 32 / 100 g 5/10 Pełnoziarniste makarony rotini ŁG 32 / 100 g 7/10 Proszek z maca ŁG 32 / 100 g 6/10 Pszenica łamana ŁG 32 / 100 g 7/10 Suszone pomarańczowe proszek ŁG 32 / 100 g 4/10 マカロン生地 (Macaron Batter) ŁG 32 / 100 g 2/10 Cukier lontar ŁG 33 / 100 g 2/10 Domowy wafel owsiany ŁG 33 / 100 g 7/10 Finn Crisp (pieczywo chrupkie żytnie) ŁG 33 / 100 g 7/10 makaron tagliatelle pełnoziarnisty ŁG 33 / 100 g 7.5/10 Mąka żytnia pełnoziarnista do pieczenia ŁG 33 / 100 g 7/10 Musli z pełnego ziarna z suszonymi owocami, bez cukru dodanego ŁG 33 / 100 g 7.5/10 Pełnoziarnisty makaron lasagne orkiszowy ŁG 33 / 100 g 7/10 Proso włosowate ŁG 33 / 100 g 7.5/10 Przekąska z daktyli i kakao, bez dodatku cukru ŁG 33 / 100 g 5/10 Suchar jęczmienny ŁG 33 / 100 g 6/10 Czekoladki mleczne ŁG 34 / 100 g 1.5/10 Czekoladowe drażetki ŁG 34 / 100 g 1/10 Makaron ditalini ŁG 34 / 100 g 3/10 Makaron szklany ŁG 34 / 100 g 3/10 Mieszanka 7 ziaren ŁG 34 / 100 g 6.5/10 Mieszanka czterech zbóż ŁG 34 / 100 g 7.5/10 Owoce w proszku ŁG 34 / 100 g 7/10 pełne ziarno ŁG 34 / 100 g 8/10 Pęczak ŁG 34 / 100 g 7/10 Płatki owsiane ŁG 34 / 100 g 7/10 Suchary pełnoziarniste ŁG 34 / 100 g 4/10 Wasa chleb chrupki na zakwasie ŁG 34 / 100 g 7/10 Komosa ryżowa ŁG 34 / 100 g 8/10 komosa ryżowa suszona ŁG 34 / 100 g 8/10 Mąka gryczana ŁG 34.3 / 100 g 7.5/10 Bulgur ŁG 35 / 100 g 6/10 Daktyle zahidi ŁG 35 / 100 g 5/10 Gliceryna roślinna ŁG 35 / 100 g 2/10 Karmel z daktyli ŁG 35 / 100 g 4/10 kasza gryczana ŁG 35 / 100 g 7.5/10 Liofilizowana gruszka ŁG 35 / 100 g 6/10 makaron ŁG 35 / 100 g 4/10 Makaron elbow ŁG 35 / 100 g 4.5/10 Makaron farfalle z warzywami ŁG 35 / 100 g 5/10 Makaron rotini ŁG 35 / 100 g 4.5/10 Makaron z pszenicy durum (fusilli) ŁG 35 / 100 g 5/10 Pełnoziarniste herbatniki ŁG 35 / 100 g 7/10 płaty do lasagne ŁG 35 / 100 g 5/10 Żywność liofilizowana ŁG 35 / 100 g 5/10 Kasza gryczana (buckwheat groats) ŁG 35 / 100 g 7/10 Syrop z daktyli ŁG 35.3 / 100 g 4/10 Ciastko oreo ŁG 36 / 100 g 2/10 fusilli ŁG 36 / 100 g 5/10 Karob (mączka z chleba świętojańskiego) ŁG 36 / 100 g 3/10 Kasza pszenna ŁG 36 / 100 g 5.5/10 Makaron krótkie ŁG 36 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.