Granen
1.750 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
kaas-flatbread Gemiddelde GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 kaas-kifla Gemiddelde GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Kaasbrood Gemiddelde GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Kaasfocaccia Gemiddelde GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 meergranen stokbrood Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 ontkiemde granen Lage GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 Paars tarwebrood Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
pannenkoekbeslag Hoge GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 rogge-bananenbrood Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 scone met varkenszwoerd Gemiddelde GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
tortilla Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Tortilla Lage GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 
volkoren pretzel Lage GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
volkoren rogge Lage GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
volkorenbloemkorst Lage GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
volkorenbroodje Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Walnootbroodje Gemiddelde GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 Wortelwrap Gemiddelde GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
zachte tortilla Lage GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 Zadenhaverkoekjes Lage GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 Zonnebloembrood Gemiddelde GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 
stalen gesneden haver en chiazaad Lage GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Desembrood Lage GI 54 GL 25.9 / 100 g 6/10 
balansbrood Gemiddelde GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Biologische roggemeel Lage GI 34 GL 26 / 100 g 7/10 
bloemtortilla Lage GI 52 GL 26 / 100 g 4/10 
bruine baguette Gemiddelde GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
geroosterde gerstepoeder Lage GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
gerstgrutten Lage GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 Hartig gebak Gemiddelde GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
havermoutbrood Gemiddelde GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
kaascracker Gemiddelde GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 kikkererwtenmacaroni (ongekookt) Lage GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Klassiek bladerdeeg Gemiddelde GI 57 GL 26 / 100 g 2/10 
Landbrood Gemiddelde GI 58 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Margherita pizza Hoge GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 
Napolitaanse pizza Hoge GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 Noors brood Gemiddelde GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
parelcouscous Hoge GI 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 puttu Hoge GI 75 GL 26 / 100 g 5/10 rogge-muffin Gemiddelde GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Roggebrood met veenbessen Gemiddelde GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Spelt pizzadeeg Lage GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 Spelt tortilla Gemiddelde GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 speltwrap Gemiddelde GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Tarwetortilla Lage GI 52 GL 26 / 100 g 3/10 
teff Lage GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
tempurabeslag Hoge GI 75 GL 26 / 100 g 2/10 volkoren durumtarwebrood Gemiddelde GI 55 GL 26 / 100 g 7/10 
volkoren havercrackers (laag suiker) Lage GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
volkoren hotdogbroodje Gemiddelde GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
volkoren platbrood (roti/chapati) Lage GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
volkoren roggestro Lage GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
Volkoren roti Lage GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 Volkoren speltdeeg Gemiddelde GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 zuurdesem-uienbrood Gemiddelde GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 zuurdesembrood Lage GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
zuurdesembrood toast Lage GI 54 GL 26 / 100 g 5/10 
zuurdesembroodbakje Lage GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 Zwarte rijst Lage GI 35 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Fiber One ontbijtgranen origineel Lage GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 amandelcrackers Lage GI 45 GL 27 / 100 g 5/10 Biologische volkoren- en zadenmix Lage GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 
Boerenbrood Gemiddelde GI 60 GL 27 / 100 g 5/10 Carob beschuit Lage GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
deeg voor gebak Gemiddelde GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Eggo wafels Hoge GI 76 GL 27 / 100 g 2/10 
einkorn Lage GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 
eiwit pizza cracker Gemiddelde GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 Eiwitbagel Gemiddelde GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 Haverballetjes Lage GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 haverkiem Gemiddelde GI 55 GL 27 / 100 g 8/10 
Maïsbrood met pompoen- en zonnebloempitten Gemiddelde GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 
Muesli Lage GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Pão de Queijo Hoge GI 70 GL 27 / 100 g 4/10 pizzabroodje Hoge GI 70 GL 27 / 100 g 3/10 
roggebroodje Gemiddelde GI 58 GL 27 / 100 g 6/10 
spinazie tortilla Gemiddelde GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 
vezelrijke bloem Lage GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 Vezelrijke knäckebröd Lage GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Volkoren linguine Lage GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Volkoren muesli met noten en gevriesdroogde kersen Lage GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
zuurdesembroodje Lage GI 54 GL 27 / 100 g 6/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) Gemiddelde GI 65 GL 27 / 100 g 4/10 Brood met gedroogd fruit en noten Gemiddelde GI 55 GL 27.5 / 100 g 5/10 lijnzaadrusk Lage GI 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
zuurdesembrood Lage GI 54 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Freekeh (geroosterde groene tarwe) Lage GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 Alkalische pap Lage GI 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 
bruin brood Gemiddelde GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 Dehydrated rye sourdough Gemiddelde GI 55 GL 28 / 100 g 6/10 
dumplingvel Gemiddelde GI 60 GL 28 / 100 g 3/10 eiwitrijke sojamuesli met fruit Lage GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 Engelse muffin met pindakaas en jam Gemiddelde GI 65 GL 28 / 100 g 3/10 
farro (emmer tarwe) Lage GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 focaccia met speltbloem Gemiddelde GI 60 GL 28 / 100 g 5/10 geroosterd roggebrood Gemiddelde GI 58 GL 28 / 100 g 6/10 
geroosterde tarwekiem Gemiddelde GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
gyozavellen Gemiddelde GI 60 GL 28 / 100 g 4/10 
Kaas naan Hoge GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
