Granen
1.750 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
volkoren amarantbrood Gemiddelde GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
volkoren eierbrood Gemiddelde GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 volkoren sliderbroodje Lage GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
volkoren tarweproduct Lage GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 volkorenbrood Lage GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
volkorenbroodje Lage GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Zaden roggebrood Lage GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
zwart brood Lage GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 Rauwe noten, zaden en volkoren granen mix (zonder toegevoegde zoetstoffen) Lage GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
Roggebrood krokant met tahin Lage GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
21-zadenbrood Lage GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 aardappel pirozhok Gemiddelde GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
amaranth (volkoren) Lage GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amarantmeel Lage GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Bonenbrood Gemiddelde GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 
Chiazadenbrood Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer 21 granen & zaden brood Lage GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer Bread Lage GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
gebakken maïstortilla Lage GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
gemengde granen roti Lage GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 glutenvrije noedels Hoge GI 75 GL 23 / 100 g 4/10 Haverbrood Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 Japonica-rijst Hoge GI 80 GL 23 / 100 g 4/10 kaasscone Gemiddelde GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Klassieke pannenkoek Gemiddelde GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 kruidenpizza Hoge GI 70 GL 23 / 100 g 4/10 
maïstortilla Lage GI 52 GL 23 / 100 g 6/10 nacho's met guacamole Gemiddelde GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
quinoavlokken (volkoren) Lage GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Roggebloemdeeg Lage GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
roggebroodje met granen Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 speltbrood met zonnebloempitten Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
volkoren croissant Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
volkoren muffin Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 volkoren pinsa Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
volkoren pinsa Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
volkoren pizzadeeg Lage GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
volkoren subbroodje Lage GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
volkoren wrap Lage GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
volkoren zuurdesembrood Lage GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 volkorendeeg Lage GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
volkorenwafel met pindakaas Lage GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 Witte maistortilla Lage GI 52 GL 23 / 100 g 5/10 
zaadjes zuurdesembrood snee Lage GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
bierbeslag Hoge GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 donker roggebrood Lage GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
gebakken volkoren havercrackers Lage GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
glutenvrije pasta Hoge GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Glutenvrije penne rigate Hoge GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Graham broodje Lage GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 ketchuprijst Hoge GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
knoflookrijst Hoge GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 Mini Kornspitz-broodje Lage GI 50 GL 24 / 100 g 6/10 
Naakte haver Lage GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
ontkiemde gerst Lage GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 Pompoen mantou Gemiddelde GI 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 
Rijk beslag Hoge GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
speltbrood Lage GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 
Speltbrood op zuurdesem Lage GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Speltbrood zonder suiker Lage GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 stokbrood met kip Hoge GI 75 GL 24 / 100 g 5/10 Volkoren crumpet Gemiddelde GI 65 GL 24 / 100 g 6/10 
volkoren focaccia Gemiddelde GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
volkoren groene bol Gemiddelde GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
volkoren pizzabodem Gemiddelde GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
volkoren spijsverteringskoekjes Lage GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 volkoren stokbrood Lage GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
volkoren wontonvel Lage GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
volkorenbrood met granen Gemiddelde GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Volkorenbruinbrood Gemiddelde GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
volkorenmeelbuis Lage GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
zuurdesem speltbrood snee Lage GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Havermout- en lijnzaadkorst met minimale zoetstof Lage GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 Quinoagranola met kaneel en noten Lage GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
12-granen toast Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
12-granenbrood Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
aardappelsandwich Hoge GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
All-bran graanvlokken Lage GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
broodknödel Hoge GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
bruine geroosterde bol Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 cassave-arepa Gemiddelde GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Chia meelbrood Gemiddelde GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
crumpet Gemiddelde GI 69 GL 25 / 100 g 4/10 Dinkel-rogge wrap Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Eiwitrijke fusilli pasta Lage GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 eiwitrijke volkorenpasta Lage GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 Gefrituurde mini calzones Hoge GI 70 GL 25 / 100 g 2/10 gefrituurde pirozhki met aardappelvulling Hoge GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 Gekiemde rogge Lage GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 Gerst- en speltbrood Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
gestoomde rijstcake Hoge GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 gestoomde rijstrollen Hoge GI 78 GL 25 / 100 g 4/10 
Glutenvrij zaden-haver knäckebröd Lage GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Grahamka broodje Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 Groene spelt Lage GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
haver platbrood Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 haverlángos Gemiddelde GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
hete honing pizzapunt Hoge GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
jasmijnrijst Hoge GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 Kaas-bakpoederbiscuits Gemiddelde GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
