Granen
1.745 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Pizza Gemiddelde GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 pompoenpaneermeel Gemiddelde GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 Pupusa Gemiddelde GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
roggezuurdesem Lage GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 Scandinavisch brood Lage GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 sesam sushi Gemiddelde GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 
Spaetzle Hoge GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 speltzuurdesembroodje Lage GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 tempura maki Gemiddelde GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 tostada met bonenpuree Gemiddelde GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 tosti Gemiddelde GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 vegan pizza Gemiddelde GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Volkoren gerstmeel Lage GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 volkoren pompoenpittenbrood Gemiddelde GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
volkoren speltmeel bakproduct Lage GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 volkoren speltzuurdesembroodje Lage GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 volkorenbrood met boter Gemiddelde GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
volkorenbrood met knoflook en olijfolie, licht geroosterd Gemiddelde GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 Vulling met veenbessen Gemiddelde GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 vullingbal Gemiddelde GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Zapiekanka Gemiddelde GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Zemelen-lijnzaadbrood Gemiddelde GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Zuurdesem roggebrood Lage GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 gefrituurde gevulde crêpe Gemiddelde GI 62 GL 21.1 / 100 g 4.2/10 
Biologische roggemeel Lage GI 34 GL 21.4 / 100 g 7/10 kruidenpierogi Gemiddelde GI 60 GL 21.6 / 100 g 5/10 
Muesli met chiazaad en walnoten Lage GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
gerstegort Lage GI 28 GL 21.8 / 100 g 8/10 Aapam Hoge GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Aloo tikki Hoge GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Bagel met gehakt Gemiddelde GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 Boekweitbrood Lage GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 chilipizza Hoge GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
chow mein noedels Gemiddelde GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 crêpe Hoge GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
diepvriespizza Hoge GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
donker brood Lage GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
gegrilde kaas sandwich Hoge GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 gele rijst Hoge GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 glutenvrije suikervrije haverreep Lage GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 hele pizza Hoge GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Italiaanse pizza Hoge GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 kaascroissant Gemiddelde GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 
Margherita pizza Hoge GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Masa (genixtamaliseerd maïsdeeg) Hoge GI 70 GL 22 / 100 g 6/10 Paddenstoel en gele kaas pizza Hoge GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
paprikarijst Hoge GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 pepperonipizza Hoge GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 pittige pizza met ham Hoge GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
pizzapunt met champignons Hoge GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
plak rog- speltbrood Lage GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
pumpernickelbrood Lage GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Quinoa- en amarantbrood Gemiddelde GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
Rijstmix Hoge GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Rijstvermicelli met boter en olie Hoge GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 speltvolkorenbroodje Lage GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 
Suikervrije pannenkoek Hoge GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 tarwedumplings Hoge GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
volkoren amarantbrood Gemiddelde GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 volkoren eierbrood Gemiddelde GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 volkoren pogača Gemiddelde GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 volkoren sliderbroodje Lage GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
zwart brood Lage GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 Rauwe noten, zaden en volkoren granen mix (zonder toegevoegde zoetstoffen) Lage GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
Roggebrood krokant met tahin Lage GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
witte instantrijst Hoge GI 85 GL 22.8 / 100 g 4/10 
havermout en zadenbrood Lage GI 53 GL 23 / 100 g 7/10 aardappel pirozhok Gemiddelde GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
amaranth (volkoren) Lage GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amarantmeel Lage GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 bladerdeegbakje Gemiddelde GI 60 GL 23 / 100 g 3/10 
Bonenbrood Gemiddelde GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 brood van linzenmeel Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
Chiazadenbrood Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 dan dan noedels Gemiddelde GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
gebakken maïstortilla Lage GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
gemengde granen roti Lage GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 glutenvrije noedels Hoge GI 75 GL 23 / 100 g 4/10 Japonica-rijst Hoge GI 80 GL 23 / 100 g 4/10 kaasscone Gemiddelde GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Klassieke pannenkoek Gemiddelde GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 kruidenpizza Hoge GI 70 GL 23 / 100 g 4/10 nacho's met guacamole Gemiddelde GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
quinoavlokken (volkoren) Lage GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Roggebloemdeeg Lage GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 roggetortilla Lage GI 50 GL 23 / 100 g 6/10 roomsoepsoesje Gemiddelde GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 speltbrood met zonnebloempitten Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 volkoren croissant Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 volkoren croissant Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
volkoren croissant Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
volkoren muffin Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 volkoren piadina Lage GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 volkoren pinsa Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
volkoren pinsa Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
volkoren subbroodje Lage GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
volkoren wrap Lage GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 volkorendeeg Lage GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
volkorenwafel met pindakaas Lage GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 Witte maistortilla Lage GI 52 GL 23 / 100 g 5/10 
