tostada met bonenpuree
Gemiddelde GI
GL 21 per 100 g
- Goed vezelgehalte
- Matige glycemische belasting
tostada met bonenpuree heeft een glycemische index van 65 (Matig).
Bijgewerkt op 20 aug 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Een bloemkoolwrap biedt een vergelijkbare basis voor toppings als een tostada, maar met een aanzienlijk lagere GL van 2 in plaats van 21, wat leidt tot een veel kleinere impact op de bloedsuikerspiegel.
Bloemkoolwrap (zelfgemaakt) - GL 1 per 100 g Amandelmeel-roti biedt een koolhydraatarm, graanvrij alternatief dat de textuur van platbrood nabootst, terwijl de GL op 1 blijft in vergelijking met de hoge GL van 21 van de originele tostada.
Amandelmeel roti - GL 1 per 100 g Het gebruik van een koolblad als wrap is een zeer effectieve manier om de geraffineerde granen van een tostada te elimineren, waardoor de GL wordt verlaagd van 21 naar 1 voor een veel stabielere glucose-respons.
koolblad
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
tostada met bonenpuree is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 210 kcal |
| Koolhydraten | 32 g |
| Suikers (totaal) | 1.2 g |
| Natuurlijk | 1.2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 6 g |
| Oplosbaar | 2 g |
| Onoplosbaar | 4 g |
| Eiwit | 6 g |
| Vet | 7 g |
| Verzadigd | 1.2 g |
| Onverzadigd | 5.8 g |
| Natrium | 420 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Goed vezelgehalte
- Bevat plantaardige eiwitten
- Matige glycemische belasting
- Matig natriumgehalte
- Bewerkte graanbasis
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van tostada met bonenpuree?
tostada met bonenpuree heeft een glycemische index van 65 (Matig) en een glycemische lading van 21 per 100 g.
Is tostada met bonenpuree goed voor mensen met insulineresistentie?
tostada met bonenpuree heeft een gemiddelde glycemische index (65). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Bloemkoolwrap (zelfgemaakt).
Hoe beïnvloedt tostada met bonenpuree het bloedsuiker?
tostada met bonenpuree heeft een glycemische last van 21 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk tostada met bonenpuree in de Logi-app, met jouw portie.
