Bonenbrood
Gemiddelde GI
GL 27.6 per typische stuk (120 g) · GL 23 per 100 g
- Goede vezelinhoud
- Matige glycemische belasting
Bonenbrood heeft een glycemische index van 60 (Matig). Eén typische stuk (120 g) voegt een glycemische lading van 27.6 toe.
Bijgewerkt op 12 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Bloemkoolwraps hebben een aanzienlijk lagere glycemische impact (GL 2 vs 23) en dienen als een direct, broodachtig alternatief voor sandwiches of wraps.
Bloemkoolwrap (zelfgemaakt) - GL 14 per 100 g Lijnzaadbrood biedt een vertrouwde textuur en graanachtige ervaring, terwijl het een veel lagere glycemische belasting (GL 14 vs 23) heeft dan bonenbrood.
Lijnzaadbrood
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Bonenbrood is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 220 kcal |
| Koolhydraten | 38 g |
| Suikers (totaal) | 2 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 4 g |
| Oplosbaar | 1.2 g |
| Onoplosbaar | 2.8 g |
| Eiwit | 7 g |
| Vet | 4 g |
| Verzadigd | 0.7 g |
| Onverzadigd | 2.5 g |
| Natrium | 350 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Goede vezelinhoud
- Bevat plantaardige eiwitten
- Matige glycemische belasting
- Verwerkte bloem als basis
- Matig natriumgehalte
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Bonenbrood?
Bonenbrood heeft een glycemische index van 60 (Matig). Eén typische stuk (120 g) heeft een glycemische lading van 27.6; per 100 g is de glycemische lading 23.
Is Bonenbrood goed voor mensen met insulineresistentie?
Bonenbrood heeft een gemiddelde glycemische index (60). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Bloemkoolwrap (zelfgemaakt).
Hoe beïnvloedt Bonenbrood het bloedsuiker?
Bonenbrood heeft een glycemische last van 23 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Bonenbrood in de Logi-app, met jouw portie.
