aardappel pirozhok
Gemiddelde GI
GL 23 per 100 g
- Bevat wat vezels
- Matige glycemische belasting
aardappel pirozhok heeft een glycemische index van 65, lager dan gewone Aardappel (78).
Bijgewerkt op 14 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- Koolhydraatarme hartige hapjesGL 1.4 per 100 g Deze vervanging biedt een enorme verlaging van de glycemische belasting van 23 naar 1,4, en biedt een vergelijkbare hartige ervaring met een minimale impact op de bloedsuikerspiegel.
- GL 8 per 100 g Dit biedt een eiwitrijk, hartig alternatief met een aanzienlijk lagere glycemische belasting (8 versus 23) dat dient als een bevredigende, bloedsuikervriendelijke vervanging voor een met aardappel gevuld gebakje.
kikkererwtenmeel hartige pannenkoek - GL 7 per 100 g Dit is een voedzaam, vezelrijk alternatief dat de glycemische belasting verlaagt naar 7, wat helpt om de scherpe glucosepieken te voorkomen die gepaard gaan met het oorspronkelijke gebakje.
veganistische koolrol - GL 1 per 100 g Deze bieden een zeer lage glycemische belasting van 1, waardoor ze een uitstekende, groenterijke keuze zijn om de koolhydraatrijke aardappelvulling te vervangen.
Geroosterde courgettehelften met knoflook, olijfolie en kruiden
Vormen van Aardappel
- GI 78 · GL 13.7 per 100 g
Aardappel - paarse zoete aardappelGI 45 · GL 9 per 100 g purple
- Aardappel met schilGI 60 · GL 10 per 100 g with skin
- GI 58 · GL 10 per 100 g yellow
gele aardappel - Geschilde aardappelenGI 60 · GL 10 per 100 g peeled
- GI 65 · GL 10 per 100 g canned
ingeblikte aardappelen - GI 58 · GL 10 per 100 g new
Kleine aardappelen - +28 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
aardappel pirozhok is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 220 kcal |
| Koolhydraten | 36 g |
| Suikers (totaal) | 2 g |
| Natuurlijk | 1.5 g |
| Toegevoegd | 0.5 g |
| Vezels | 2.5 g |
| Oplosbaar | 0.8 g |
| Onoplosbaar | 1.7 g |
| Eiwit | 5 g |
| Vet | 6 g |
| Verzadigd | 1.2 g |
| Onverzadigd | 4.8 g |
| Natrium | 350 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Bevat wat vezels
- Levert plantaardige eiwitten
- Matige glycemische belasting
- Bewerkt meel
- Toegevoegd natrium en wat toegevoegde suiker
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van aardappel pirozhok?
aardappel pirozhok heeft een glycemische index van 65 (Matig) en een glycemische lading van 23 per 100 g.
Is aardappel pirozhok goed voor mensen met insulineresistentie?
aardappel pirozhok heeft een gemiddelde glycemische index (65). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Koolhydraatarme hartige hapjes.
Welke vorm van Aardappel heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Aardappel in deze database heeft paarse zoete aardappel de laagste glycemische lading (9 per 100 g).
Bekijk aardappel pirozhok in de Logi-app, met jouw portie.
