plak rog- speltbrood
Lage GI
GL 6.6 per typische plak (30 g) · GL 22 per 100 g
- hoog vezelgehalte
- relatief hoge glycemische belasting
plak rog- speltbrood heeft een glycemische index van 50 (Laag). Eén typische plak (30 g) voegt een glycemische lading van 6.6 toe.
Bijgewerkt op 13 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 14 per 100 g Lijnzaadbrood biedt een vergelijkbare textuur en gebruiksmogelijkheden als rogge-speltbrood, maar met een aanzienlijk lagere glycemische belasting (14 vs 22).
Lijnzaadbrood - GL 1 per 100 g Bloemkool-flats zijn een uitstekend koolhydraatarm broodalternatief, dat de glycemische belasting drastisch verlaagt van 22 naar 1.
Bloemkoolrondjes (gebakken, gemaakt van bloemkoolrijst en eieren) - GL 5 per 100 g Gekiemd linzeneiwit zorgt voor een veel stabielere bloedsuikerrespons met een glycemische belasting van 5 in vergelijking met 22.
gekiemde linzen eiwitpoeder
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
plak rog- speltbrood is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 230 kcal |
| Koolhydraten | 43 g |
| Suikers (totaal) | 2.5 g |
| Natuurlijk | 2.5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 6 g |
| Oplosbaar | 1.8 g |
| Onoplosbaar | 4.2 g |
| Eiwit | 7 g |
| Vet | 2.5 g |
| Verzadigd | 0.4 g |
| Onverzadigd | 2.1 g |
| Natrium | 450 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- hoog vezelgehalte
- laag verzadigd vetgehalte
- relatief hoge glycemische belasting
- hoog natriumgehalte
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van plak rog- speltbrood?
plak rog- speltbrood heeft een glycemische index van 50 (Laag). Eén typische plak (30 g) heeft een glycemische lading van 6.6; per 100 g is de glycemische lading 22.
Is plak rog- speltbrood goed voor mensen met insulineresistentie?
plak rog- speltbrood heeft een lage glycemische index (50), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt plak rog- speltbrood het bloedsuiker?
plak rog- speltbrood heeft een glycemische last van 22 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk plak rog- speltbrood in de Logi-app, met jouw portie.
