tempura maki
Gemiddelde GI
GL 21 per 100 g
- Contains moderate protein
- High glycemic load
tempura maki heeft een glycemische index van 65 (Matig).
Bijgewerkt op 13 aug 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Het vervangen van rijst met een hoge glycemische index door een eiwitrijke, rijstvrije optie verlaagt de GL drastisch van 21 naar 1, wat de bloedsuikerspiegel aanzienlijk stabiliseert.
zalm en verse groenten sushirol - GL 1 per 100 g Het gebruik van bloemkoolrijst in plaats van witte rijst verlaagt de GL van 21 naar 1, wat zorgt voor een veel lagere glycemische impact terwijl de sushi-ervaring behouden blijft.
Bloemkool uramaki - GL 1 per 100 g Tofuvellen zijn een eiwitrijk, koolhydraatarm alternatief dat een vergelijkbare textuur biedt als sushivellen, terwijl de GL op 1 blijft in plaats van 21.
Gedroogde tofuvellen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
tempura maki is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 210 kcal |
| Koolhydraten | 32 g |
| Suikers (totaal) | 2.5 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 0.5 g |
| Vezels | 1.5 g |
| Oplosbaar | 0.5 g |
| Onoplosbaar | 1 g |
| Eiwit | 7 g |
| Vet | 6 g |
| Verzadigd | 1.2 g |
| Onverzadigd | 4.8 g |
| Natrium | 420 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Contains moderate protein
- Provides some fiber
- Includes vegetables
- High glycemic load
- Processed and fried ingredients
- Elevated sodium content
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van tempura maki?
tempura maki heeft een glycemische index van 65 (Matig) en een glycemische lading van 21 per 100 g.
Is tempura maki goed voor mensen met insulineresistentie?
tempura maki heeft een gemiddelde glycemische index (65). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is zalm en verse groenten sushirol.
Hoe beïnvloedt tempura maki het bloedsuiker?
tempura maki heeft een glycemische last van 21 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk tempura maki in de Logi-app, met jouw portie.
