tortilla
Gemiddelde GI
GL 30 per typische stuk (120 g) · GL 25 per 100 g
- Bevat eiwit
- Matige glycemische belasting
tortilla heeft een glycemische index van 55, hoger dan gewone Tortilla (52). Eén typische stuk (120 g) voegt een glycemische lading van 30 toe.
Bijgewerkt op 13 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Het overstappen op een bladgroente-wrap verlaagt de GL drastisch van 25 naar 1, wat de bloedsuikerpiek na de maaltijd aanzienlijk vermindert.
Grote bladgroenten (romaine of boerenkool) - GL 2 per 100 g Dit plantaardige alternatief biedt een veel lagere GL van 2 vergeleken met de 25 van de originele tortilla, wat een betere glycemische controle ondersteunt.
Bloemkoolwrap (zelfgemaakt) - GL 1 per 100 g Amandelmeel biedt een vezelrijk, laag-GL alternatief (GL 1) dat helpt om de bloedsuikerspiegel stabieler te houden dan tortilla's op basis van granen.
Amandelmeel roti - Tortilla's van lijnzaad en psylliumvezelsGL 2.7 per 100 g Lijnzaadtortilla's bieden een superieur voedingsprofiel met een zeer lage GL van 1, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor het beheersen van de insulinerespons.
Vormen van Tortilla
- GI 52 · GL 25 per 100 g
Tortilla - GI 5 · GL 0.4 per 100 g sugar free
nul calorie tortilla - GI 20 · GL 1.4 per 100 g gluten freeketo
keto tortilla - Tortilla's van lijnzaad en psylliumvezelsGI 10 · GL 2.7 per 100 g flaxseed
- Koolhydraatarme tortillaGI 35 · GL 9 per 100 g low sodium
- GI 40 · GL 10 per 100 g high protein
proteïne tortilla - Tortilla van gekiemde volkoren of gemengde granenGI 45 · GL 19 per 100 g wholesprouted
- +2 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
tortilla is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 340 kcal |
| Koolhydraten | 45 g |
| Suikers (totaal) | 2 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2.5 g |
| Oplosbaar | 0.8 g |
| Onoplosbaar | 1.8 g |
| Eiwit | 7 g |
| Vet | 15 g |
| Verzadigd | 7 g |
| Onverzadigd | 7 g |
| Natrium | 500 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Bevat eiwit
- Levert energie
- Geen toegevoegde suikers
- Matige glycemische belasting
- Hoog verzadigd vet
- Verwerkt graanbasis
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van tortilla?
tortilla heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische stuk (120 g) heeft een glycemische lading van 30; per 100 g is de glycemische lading 25.
Is tortilla goed voor mensen met insulineresistentie?
tortilla heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Grote bladgroenten (romaine of boerenkool).
Welke vorm van Tortilla heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Tortilla in deze database heeft nul calorie tortilla de laagste glycemische lading (0.4 per 100 g).
Bekijk tortilla in de Logi-app, met jouw portie.
