Frukt
501 matvarer
Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Kokte epler Lav GI 39 GL 6 / 100 g 7/10 
Mandarin Lav GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
Medjool-daddel Lav GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Moste hele frukter Lav GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Pærer i sukkerlake Lav GI 43 GL 6 / 100 g 4/10 
Papaya Moderat GI 60 GL 6 / 100 g 7/10 
Pink Lady-eple Lav GI 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Rå kokosnøtt Lav GI 42 GL 6 / 100 g 6/10 
Ristet eple med kanel Lav GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Rød deilig eple Lav GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Tangerin Lav GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Umoden jackfrukt Lav GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
Umoden kiwi Lav GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
usøtet eplemos Lav GI 53 GL 6 / 100 g 6/10 
Vanlig mandarin Lav GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
Blåbær Lav GI 53 GL 7 / 100 g 8/10 
Blandet hel frukt søtningsmiddel Lav GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Eplefiber Lav GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Friske blåbær (knuste) Lav GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 frossen mango Lav GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Frysetørkede acai-bær Lav GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 Grillet ananas Moderat GI 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 Grønn mango Lav GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 gul kiwi Lav GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
Gullkiwi Lav GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Hel kiwi Lav GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Hjemmelaget aprikos chiafrøpålegg (uten tilsatt sukker) Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
japansk mispel Moderat GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Jordbærtrefrukt Lav GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Kiwifrukt Lav GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 kokoskjøtt Lav GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Longan-frukt Lav GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Mangopuré Lav GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Pasjonsfrukt Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 Pasjonsfruktkjøtt Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Pasjonsfruktmasse Lav GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Plommesaus (uten tilsatt sukker) Lav GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 
Skrelt kiwi Lav GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Villblåbær Lav GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Blåbær Lav GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Fersk ananas Moderat GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
Fersk ananas, skåret Moderat GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
Acai bærpulver Lav GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Albariño druer Lav GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
Ananasbiter på boks Moderat GI 59 GL 8 / 100 g 4/10 
Druemost Moderat GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
eplemos Lav GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
Frossen ananas Moderat GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 
Fruktskål Moderat GI 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 grønne druer Lav GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 Jabuticaba Lav GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Litchi Lav GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Litchifruktpuré Lav GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Mango Lav GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 
Mangostan Lav GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 Mangoterninger Lav GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 
Pinot grigio Lav GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 treeple (fruktkjøtt) Lav GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Amerikansk persimon Lav GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 ananaspuré Moderat GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 
Caíño druer Lav GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
Eplesaus Lav GI 53 GL 9 / 100 g 5/10 
Frosne druer Lav GI 53 GL 9 / 100 g 8/10 Frossen blendet banan med naturlig mandelsmør Lav GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Grønne druer Lav GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Hermetiske ferskenhalvdeler Moderat GI 58 GL 9 / 100 g 4/10 
Kjerneløse druer Lav GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Loureiro-druer Lav GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 mandariner på boks Moderat GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 Rambutan Moderat GI 59 GL 9 / 100 g 5/10 Stuede epler Lav GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 Svarte druer Lav GI 53 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Grønn banan Lav GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 Druer Lav GI 53 GL 9.6 / 100 g 7/10 
Druer Lav GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
Rød drue Lav GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 bakt ananas Moderat GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 
Fersk fikenspread Lav GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Fruktkoktél Moderat GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Kokt grønn banan Lav GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Umoden banan Lav GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 
Banan nice cream Lav GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
eple smør (usøtet) Lav GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 ferskenkompott på boks Moderat GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 forsiktig kokte blåbær Lav GI 53 GL 11 / 100 g 8/10 
Frossen banan Lav GI 51 GL 11 / 100 g 6/10 
Sapota Moderat GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Banan Lav GI 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
Amerikansk pawpaw Moderat GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 Banan Lav GI 51 GL 12 / 100 g 8/10 Banan Lav GI 51 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Bananpuré Lav GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
Einebær Lav GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 elachi-banan Lav GI 52 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Jackfrukt Lav GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 Jordbær i sirup Moderat GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Sitronjuicepulver (usøtet) Lav GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
Hermetiske kirsebær Moderat GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Kremet eple Lav GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 malt sumak Lav GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 
