Banan
Lav GI
GL 13.7 per stk (118 g) · GL 11.6 per 100 g
- Inneholder essensielt kalium
- Høy glykemisk belastning per porsjon
Banan har en glykemisk indeks på 51 (Lavt). En stk (118 g) gir en glykemisk belastning på 13.7.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #173944 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 2 per 100 g De har en betydelig lavere glykemisk belastning og et høyere forhold mellom fiber og sukker, noe som gjør dem ideelle for blodsukkerkontroll.
Ferske bringebær - GL 2 per 100 g Deres lave påvirkning på blodsukkernivået gir en stabil energikilde sammenlignet med de raske toppene forårsaket av bananer.
Bjørnebær - GL 3 per 100 g De tilbyr en mye lavere glykemisk belastning per 100 g, noe som tillater større porsjonsstørrelser med minimal påvirkning på insulinnivået.
Ferske jordbær
Varianter av Banan
- GI 42 · GL 9.6 per 100 g green
Grønn banan - GI 45 · GL 10 per 100 g greenboiled
Kokt grønn banan - GI 42 · GL 10 per 100 g unripe
Umoden banan - GI 51 · GL 11 per 100 g frozen
Frossen banan - BananGI 51 · GL 12 per 100 g prata
- kokt bananGI 55 · GL 15 per 100 g cooked
- Stekt bananGI 60 · GL 23 per 100 g fried
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Banan er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (less than 6" long) | 81 g | 9.4 |
| 1 small (6" to 6-7/8" long) | 101 g | 11.7 |
| 1 medium (7" to 7-7/8" long) | 118 g | 13.7 |
| 1 NLEA serving | 126 g | 14.7 |
| 1 large (8" to 8-7/8" long) | 136 g | 15.8 |
| 1 cup, sliced | 150 g | 17.4 |
| 1 extra large (9" or longer) | 152 g | 17.7 |
| 1 cup, mashed | 225 g | 26.2 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 89 kcal |
| Karbohydrater | 22.8 g |
| Sukker (totalt) | 12.2 g |
| Naturlig | 12.2 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 2.6 g |
| Løselig | 1 g |
| Uløselig | 1.6 g |
| Protein | 1.1 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mettet | 0.1 g |
| Umettet | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Inneholder essensielt kalium
- God kilde til kostfiber
- Høy glykemisk belastning per porsjon
- Konsentrert fruktsukker
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Oppskrifter med Banan
-
Açaí frokostskål, på lav-glykemisk vis 10 min · 11 ingredienser · lett -
Blodsukkervennlige banan- og havrepannekaker 25 min · 14 ingredienser · middels -
Lavglykemisk grønn power-smoothie 5 min · 4 ingredienser · lett -
Havregrøt med banan 10 min · 3 ingredienser · lett -
Peanøttsmør- og bananskive med lavt glykemisk indeks 5 min · 3 ingredienser · lett
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Banan?
Banan har en glykemisk indeks på 51 (Lavt). En stk (118 g) har en glykemisk belastning på 13.7; per 100 g er den glykemiske belastningen 11.6.
Er Banan bra for folk med insulinresistens?
Banan har et lavt glykemisk indeks (51), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Banan har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Banan i denne databasen har Grønn banan lavest glykemisk belastning (9.6 per 100 g).
Sjekk Banan i Logi-appen, med din porsjon.
