Blåbær
Lav GI
GL 11.4 per kopp (148 g) · GL 7.7 per 100 g
- Lav glykemisk belastning per 100 g
- Moderat glykemisk indeks
Blåbær har en glykemisk indeks på 53 (Lavt). En kopp (148 g) gir en glykemisk belastning på 11.4.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #2346411 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 2 per 100 g De inneholder færre karbohydrater og mer fiber, noe som gir en lavere påvirkning på blodsukkeret per porsjon.
Ferske bringebær - GL 2 per 100 g De har et høyere fiberinnhold og lavere glykemisk påvirkning enn blåbær.
Bjørnebær - GL 5 per 100 g De inneholder betydelig mindre sukker og har en lavere glykemisk respons, noe som gjør dem til et utmerket valg for insulinfølsomhet.
Ferske tranebær
Varianter av Blåbær
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Blåbær er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseskje | 9 g | 0.7 |
| 1 kopp | 148 g | 11.4 |
| 1 serving | 148 g | 11.4 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 57 kcal |
| Karbohydrater | 14.5 g |
| Sukker (totalt) | 9.7 g |
| Naturlig | 9.7 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 2.4 g |
| Løselig | 0.7 g |
| Uløselig | 1.7 g |
| Protein | 0.7 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mettet | 0.03 g |
| Umettet | 0.27 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lav glykemisk belastning per 100 g
- God antioksidantprofil
- Høyt vanninnhold
- Moderat glykemisk indeks
- Moderat sukkerinnhold
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Oppskrifter med Blåbær
-
Açaí frokostskål, på lav-glykemisk vis 10 min · 11 ingredienser · lett -
Bær- og eplecobbler med lavt glykemisk indeks 45 min · 14 ingredienser · middels -
Lavglykemisk chiapudding med blåbær 5 min · 3 ingredienser · lett -
Gresk yoghurt med blåbær 2 min · 2 ingredienser · lett -
Proteinrike cottage cheese-pannekaker med kanel 20 min · 10 ingredienser · lett -
Matcha Kjøleskapsgrøt 370 min · 8 ingredienser · lett -
Lavglykemisk blandede bær-bolle 5 min · 3 ingredienser · lett -
Grovhavregrynsgrøt med blåbær og mandler 23 min · 4 ingredienser · lett -
Havregrøt over natten med bær og lavt glykemisk indeks 485 min · 4 ingredienser · lett -
Lavglykemisk bærparfait med kremost-mousse 15 min · 5 ingredienser · lett
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Blåbær?
Blåbær har en glykemisk indeks på 53 (Lavt). En kopp (148 g) har en glykemisk belastning på 11.4; per 100 g er den glykemiske belastningen 7.7.
Er Blåbær bra for folk med insulinresistens?
Blåbær har et lavt glykemisk indeks (53), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Blåbær har lavest glykemisk belastning?
Blåbær har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Blåbær i denne databasen (7.7 per 100 g).
Sjekk Blåbær i Logi-appen, med din porsjon.
