Eple
Lav GI
GL 9.1 per stk (182 g) · GL 5 per 100 g
- Lav glykemisk indeks og glykemisk belastning
- Inneholder fruktose som påvirker insulinfølsomheten
Eple har en glykemisk indeks på 36 (Lavt). En stk (182 g) gir en glykemisk belastning på 9.1.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #171688 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 2 per 100 g Inneholder betydelig færre netto karbohydrater og mindre sukker per porsjon enn et eple.
Ferske bringebær - GL 2 per 100 g Gir et bedre forhold mellom fiber og sukker, noe som fører til en flatere glukoserespons.
Bjørnebær - GL 1 per 100 g Praktisk talt uten sukker, noe som gjør det til det ideelle fruktvalget for å håndtere insulinresistens.
Avokado
Varianter av Eple
- GI 36 · GL 5 per 100 g champion
Champion-eple - Envy-epleGI 36 · GL 5 per 100 g envy
- GI 36 · GL 5 per 100 g frozen
Frosset eple - GI 36 · GL 5 per 100 g szara reneta
Grå renette eple - GI 38 · GL 5 per 100 g gravenstein
Gravenstein-eple - GI 39 · GL 5 per 100 g green
Grønt eple - GI 36 · GL 5 per 100 g medium
Middels stort eple
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Eple er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 5.1 |
| 1 cup, slices | 109 g | 5.5 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 6.3 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 7.5 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 9.1 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 11.2 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 12.1 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 52 kcal |
| Karbohydrater | 14 g |
| Sukker (totalt) | 10 g |
| Naturlig | 10 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 2.4 g |
| Løselig | 0.84 g |
| Uløselig | 1.56 g |
| Protein | 0.3 g |
| Fett | 0.2 g |
| Mettet | 0.03 g |
| Umettet | 0.17 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lav glykemisk indeks og glykemisk belastning
- God kilde til kostfiber og polyfenoler
- Inneholder fruktose som påvirker insulinfølsomheten
- Moderat karbohydrattetthet
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Oppskrifter med Eple
-
Bær- og eplecobbler med lavt glykemisk indeks 45 min · 14 ingredienser · middels -
Lavglykemiske eple- og kanelmuffins til frokost (best med mandelmelbytte) 37 min · 12 ingredienser · lett -
Eplemuffins med maismel (kan tilpasses for lavt GI) 45 min · 9 ingredienser · lett -
Epleskiver med peanøttsmør 3 min · 2 ingredienser · lett -
Kanelkrydrede bakte epler med kirsebær-mandelfyll (lavglykemisk med sukkerfri søtstoff) 70 min · 11 ingredienser · lett -
Lav-GI Bircher müsli med revet eple og valnøtter 250 min · 8 ingredienser · middels -
Lav-GI Bakt eple med valnøtt- og kanelfyll 45 min · 10 ingredienser · middels -
Havregrøt med lavt glykemisk indeks med eple og kanel 20 min · 4 ingredienser · lett -
Urtebraisert svinekam med karamellisert eple-balsamicosaus 35 min · 8 ingredienser · middels -
Rödkålssallad (Svensk rødkålsalat med eple og frø) 15 min · 9 ingredienser · lett -
Blodsukkervennlig eple- og tranebærgalette 100 min · 11 ingredienser · middels -
Karri søtpotet- og rødlinsesuppe 35 min · 12 ingredienser · middels
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Eple?
Eple har en glykemisk indeks på 36 (Lavt). En stk (182 g) har en glykemisk belastning på 9.1; per 100 g er den glykemiske belastningen 5.
Er Eple bra for folk med insulinresistens?
Eple har et lavt glykemisk indeks (36), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Eple har lavest glykemisk belastning?
Eple har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Eple i denne databasen (5 per 100 g).
Sjekk Eple i Logi-appen, med din porsjon.
