Appelsin
Lav GI
GL 6.6 per stk (131 g) · GL 5 per 100 g
- Low glycemic load: about 5 per 100 g, around 7 for a medium orange (131 g); GI 43.
- About 9 g of sugar per 100 g, roughly 12 g in a medium orange.
Appelsin har en glykemisk indeks på 43 (Lavt). En stk (131 g) gir en glykemisk belastning på 6.6.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #169097 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 5.4 per 100 g The easy-peel citrus for snacks and lunch boxes, with a similar glycemic load (about 6 per 100 g) and plenty of vitamin C.
Mandarin - GL 1.7 per 100 g A citrus for breakfast and salads with fewer calories (32 kcal) and a lower glycemic load (about 3) per 100 g.
Grapefrukt - GL 2.3 per 100 g A fresh fruit for snacks and desserts with about half the sugar of an orange (4.9 vs 9.4 g per 100 g) and 32 kcal.
Ferske jordbær - GL 2 per 100 g Fruit for yogurt, porridge or snacks with over twice the fibre of an orange and less than half the sugar per 100 g.
Bringebær
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Appelsin er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 96 g | 4.8 |
| 1 medium | 131 g | 6.6 |
| 1 cup, sections | 180 g | 9 |
| 1 large | 184 g | 9.2 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 47 kcal |
| Karbohydrater | 11.8 g |
| Sukker (totalt) | 9.4 g |
| Naturlig | 9.4 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 2.4 g |
| Løselig | 0.7 g |
| Uløselig | 1.7 g |
| Protein | 0.9 g |
| Fett | 0.1 g |
| Mettet | 0.02 g |
| Umettet | 0.02 g |
| Natrium | 0 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Low glycemic load: about 5 per 100 g, around 7 for a medium orange (131 g); GI 43.
- About 53 mg of vitamin C per 100 g: one medium orange covers roughly three quarters of an adult's daily value.
- The whole fruit keeps its fibre (2.4 g per 100 g), which orange juice almost entirely loses (0.2 g).
- About 9 g of sugar per 100 g, roughly 12 g in a medium orange.
- As juice it is easy to drink the sugar of several oranges at once, without their fibre.
- Candied orange peel is a different product: about 75 g of sugar per 100 g.
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Oppskrifter med Appelsin
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Appelsin?
Appelsin har en glykemisk indeks på 43 (Lavt). En stk (131 g) har en glykemisk belastning på 6.6; per 100 g er den glykemiske belastningen 5.
Er Appelsin bra for folk med insulinresistens?
Appelsin har et lavt glykemisk indeks (43), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvordan påvirker Appelsin blodsukker?
Appelsin har en glykemisk belastning på 5 per 100g, noe som indikerer en minimal påvirkning på blodsukkernivåene.
Sjekk Appelsin i Logi-appen, med din porsjon.
