Druer
Lav GI
GL 0.4 per stk (5 g) · GL 9.1 per 100 g
- Ca. 81 % vann, med nesten ikke noe fett eller natrium.
- 15,5 g sukker per 100 g, mer enn de fleste friske frukter, med bare 0,9 g fiber.
Druer har en glykemisk indeks på 53 (Lavt). En stk (5 g) gir en glykemisk belastning på 0.4.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #174683 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 7.7 per 100 g Bite-sized fruit to eat by the handful, with a lower glycemic load (about 8 vs 10 per 100 g) and over twice the fibre.
Blåbær - GL 2.3 per 100 g A fresh snack fruit with less than a third of the sugar of grapes per 100 g (4.9 g vs 15.5 g).
Ferske jordbær - GL 2 per 100 g Small berries for snacking, yogurt or salads with about seven times the fibre of grapes and a glycemic load of about 2.
Bringebær - GL 4.2 per 100 g A portable snack fruit for the lunchbox with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g than grapes.
Eple
Varianter av Druer
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Druer er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 grape | 5 g | 0.4 |
| 10 grapes | 49 g | 4.5 |
| 1 serving | 126 g | 11.5 |
| 1 cup | 151 g | 13.8 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 69 kcal |
| Karbohydrater | 18.1 g |
| Sukker (totalt) | 15.5 g |
| Naturlig | 15.5 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 0.9 g |
| Løselig | 0.3 g |
| Uløselig | 0.6 g |
| Protein | 0.7 g |
| Fett | 0.2 g |
| Mettet | 0.04 g |
| Umettet | 0.16 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Ca. 81 % vann, med nesten ikke noe fett eller natrium.
- Skallet inneholder polyfenoler, mest i mørke druer (antocyaniner, resveratrol).
- Enkelt å porsjonere: én drue veier ca. 5 g, så 10 druer er ca. 34 kcal.
- 15,5 g sukker per 100 g, mer enn de fleste friske frukter, med bare 0,9 g fiber.
- Lett å overspise: en kopp (151 g) gir ca. 104 kcal og 23 g sukker.
- Tørking konsentrerer sukkeret: rosiner har ca. 59 g sukker per 100 g.
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Druer?
Druer har en glykemisk indeks på 53 (Lavt). En stk (5 g) har en glykemisk belastning på 0.4; per 100 g er den glykemiske belastningen 9.1.
Er Druer bra for folk med insulinresistens?
Druer har et lavt glykemisk indeks (53), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Druer har lavest glykemisk belastning?
Druer har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Druer i denne databasen (9.1 per 100 g).
Sjekk Druer i Logi-appen, med din porsjon.
