Frukt
501 matvarer
Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Plantain Lav GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
Sapodilla Moderat GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Amla pulver Lav GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Bakt grønn plantain Lav GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
stekt ananas Moderat GI 66 GL 14 / 100 g 5/10 
Tamarind Lav GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Umoden plantain Lav GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 kokt banan Moderat GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Konsentrert bringebærekstrakt Lav GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Sitron skall pulver Lav GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Banan (Saba) Lav GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Tørkede kirsebær Lav GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
Acerolakirsebærpulver Lav GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Camu camu-pulver Lav GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
Plommepuré Lav GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
usøtet tørkede kirsebær Lav GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 canistel Moderat GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
Kokt plantain Moderat GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Steinfrie svisker Lav GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Tørkede plommer Lav GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 Frysetørket bringebærpulver Lav GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Tindvedpulver Lav GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Usulfurerte tørkede plommer Lav GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
Eggfrukt Moderat GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 Eplefiber Lav GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 
Rognbærekstrakt Lav GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 Solbærekstrakt Lav GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Solbærpulver Lav GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
Tørkede aprikoser Lav GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
nyperpulver Lav GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Tørkede svarte rips Lav GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
Tørket bærpulver Lav GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
Tørkede gojibær Lav GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
Søtede tørkede epler Lav GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 Stekt banan Moderat GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Tørket bringebær Lav GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 
Usøtede tørkede epler Lav GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 Frysetørket pasjonsfruktpulver Lav GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 
Tørkede pærer Lav GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Tørket bjørnebær Lav GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 tørket physalis Lav GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 
Ajwa-dadler Lav GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Frityrstekt moden plantain Moderat GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
Frityrstekt plantain Høy GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Frysetørkede bærsmuler Lav GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Ananasekstrakt Moderat GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Blåbærekstrakt Moderat GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Ville bær Lav GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Hvit morbær Lav GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Tørkede jordbær Lav GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 Frosne dadler Lav GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
Sukkerrør Lav GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 
Daddelbiter Lav GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Dadler Lav GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kurma-daddel Lav GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Tørket daddel Lav GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Vanlige dadler Lav GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
frystørkede frukter Lav GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Tørket appelsinpulver Lav GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Fikenkrem Moderat GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Fruktpulver Lav GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Granateplemolasse (uten tilsatt sukker) Moderat GI 55 GL 34 / 100 g 3/10 
Konsentrert blåbærjuice Moderat GI 55 GL 34 / 100 g 2/10 
Frysetørket pære Lav GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Zahidi dadler Lav GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Eplepulver Lav GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
Grønn bananmel Lav GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 
Johannesbrødpulver Lav GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 Kirsebærpulver Lav GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 
Pulverisert tørket grønn mango med cayennepepper Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 tørket fruktblanding Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 tørket jujube Lav GI 50 GL 36 / 100 g 6/10 
daddelsukker Lav GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
Dadelpasta Lav GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Tørket fiken Moderat GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
Tørkede jordbær Lav GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
Dadlerpulver Moderat GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 tørkede bær Moderat GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 Tørket fikenkaktus Moderat GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Tørket frukt Moderat GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Tørkede blåbær Lav GI 53 GL 42 / 100 g 4/10 
Tørket mango Moderat GI 56 GL 44 / 100 g 3/10 
Kurre Moderat GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 Dadler uten stein Moderat GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
Tørkede dadler Moderat GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
Tørket banan Moderat GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 Tørket mangopulver Moderat GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 Rosiner Moderat GI 64 GL 50.6 / 100 g 3/10 
Rosiner Moderat GI 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 
Tørkede tranebær med havsalt Moderat GI 62 GL 51 / 100 g 2/10 Sultaniner Moderat GI 65 GL 51.5 / 100 g 3/10 
Sultanrosiner Moderat GI 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 
Tørket papaya Moderat GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Tørket ananas Moderat GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Bananpulver Moderat GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 Naturlig sitrusolje og skall Ingen glykemisk indeks — 6/10 rå vaniljestang Ingen glykemisk indeks — 8/10 sitrusskall Ingen glykemisk indeks — 9/10 
Sitrusskall Ingen glykemisk indeks — 9/10 
Skivede sorte oliven Ingen glykemisk indeks — 7/10 
