Rosiner
Moderat GI
GL 0.3 per stk (1 g) · GL 50.8 per 100 g
- Kompakt energi for sport og fotturer: 299 kcal og 79 g karbohydrater per 100 g.
- Omtrent 65 g sukker per 100 g; en liten eske på 43 g inneholder ca. 28 g.
Rosiner har en glykemisk indeks på 64 (Moderat). En stk (1 g) gir en glykemisk belastning på 0.3.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert, menneskelig vurdert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 19 per 100 g A dried fruit for snacks and baking with a low GI of 29 and less than half the glycemic load of raisins.
Usulfurerte tørkede plommer - GL 20 per 100 g A chewy dried fruit for muesli and baking with a lower GI (31) and fewer calories per 100 g than raisins.
Tørkede aprikoser - GL 9.1 per 100 g The same fruit fresh: water makes it far less concentrated, about 69 kcal and 16 g of sugar per 100 g.
Druer - GL 7.7 per 100 g A sweet topping for porridge, yogurt and muffins with about a sixth of the calories of raisins per 100 g.
Blåbær
Varianter av Rosiner
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Rosiner er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 raisin | 1 g | 0.3 |
| 1 tbsp | 9 g | 4.6 |
| 1 oz (about 60 raisins) | 28 g | 14.4 |
| 1 small box (1.5 oz) | 43 g | 21.8 |
| 1 cup, not packed | 145 g | 73.6 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.8 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 299 kcal |
| Karbohydrater | 79.32 g |
| Sukker (totalt) | 65.18 g |
| Naturlig | 65.2 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 4.5 g |
| Løselig | 1.3 g |
| Uløselig | 3.2 g |
| Protein | 3.3 g |
| Fett | 0.25 g |
| Mettet | 0.05 g |
| Umettet | 0.2 g |
| Natrium | 11 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Kompakt energi for sport og fotturer: 299 kcal og 79 g karbohydrater per 100 g.
- Gir kalium (744 mg per 100 g) og 4,5 g fiber.
- Ingen behov for tilsatt sukker: sødmen kommer fra selve den tørkede druen.
- Omtrent 65 g sukker per 100 g; en liten eske på 43 g inneholder ca. 28 g.
- Høy glykemisk belastning: ca. 51 per 100 g (GI 64).
- Lett å spise for mye: én kopp (145 g) inneholder over 430 kcal.
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Oppskrifter med Rosiner
-
Ristet blomkål- og viltrissalat med linser 60 min · 11 ingredienser · middels -
Helkorns kanelboller med epleglasur (lavere glykemisk) 230 min · 15 ingredienser · avansert -
Lav-GI Caponata (Siciliansk søt-sur aubergine) 40 min · 13 ingredienser · avansert -
Krydrede marokkanske kyllinglår med sitrus-gulrotsalat 60 min · 12 ingredienser · middels -
Lavglykemiske müsli-energibarer 40 min · 12 ingredienser · lett
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Rosiner?
Rosiner har en glykemisk indeks på 64 (Moderat). En stk (1 g) har en glykemisk belastning på 0.3; per 100 g er den glykemiske belastningen 50.8.
Er Rosiner bra for folk med insulinresistens?
Rosiner har en moderat glykemisk indeks (64). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Usulfurerte tørkede plommer.
Hvilken variant av Rosiner har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Rosiner i denne databasen har lyse rosiner lavest glykemisk belastning (44.8 per 100 g).
Sjekk Rosiner i Logi-appen, med din porsjon.
