Frukt
448 matvarer
Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Frosne bringebær eller blåbær med 85% mørk sjokoladeflak Lav GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Frossen melon Moderat GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Fruit Pieces Lav GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
Frukt Lav GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 Fruktbiter Lav GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Fruktpuré uten tilsatt sukker Lav GI 40 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Galia-melon Moderat GI 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 Gul melon Moderat GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
Gul melon Moderat GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Jordbær chiafrøpålegg (uten tilsatt sukker) Lav GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Jujubefrukt Lav GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Klementinmandarin Lav GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 kokt melon Moderat GI 65 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Kokte blandede bær (blåbær, bringebær, bjørnebær, uten tilsatt sukker) Lav GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Kvede Lav GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 
Melon Moderat GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 melongazpacho Moderat GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 minikiwi Lav GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Netmelon Moderat GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
Pærepuré med chiafrø Lav GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Piel de Sapo-melon Moderat GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
Ponkan-mandarin Lav GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Satsuma Lav GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Satsumaappelsin Lav GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Sesongens frukt Lav GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 Søt masse Lav GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 Sumo citrus Lav GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Terninger av eple med chiafrø Lav GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Tørket appelsinskall Lav GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 torpedomelon Moderat GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
usøtet tranebær Lav GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 ville epler Lav GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
blodappelsin Lav GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Kokte epler Lav GI 39 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Mandarin Lav GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
Vanlig mandarin Lav GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
Vannmelon Høy GI 76 GL 5.5 / 100 g 5/10 
Bakte epler med kanel Lav GI 38 GL 5.5 / 100 g 8/10 
Papaya Moderat GI 60 GL 5.6 / 100 g 7/10 bakt plomme Lav GI 35 GL 5.7 / 100 g 8/10 
Ferske fiken Lav GI 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 grillet fersken Lav GI 42 GL 5.7 / 100 g 8/10 
Hel kiwi Lav GI 50 GL 5.8 / 100 g 8/10 
Blandet frukt Lav GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 cherimoya Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 eple- og pærekompott Lav GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Ferske kirsebær med usøtet ristet kokosflak Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Frossen dragefrukt Lav GI 48 GL 6 / 100 g 8/10 
Fruktsalat Lav GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Granateple Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Granateplekjerner Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Grønn melon Moderat GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Grønn papaya Moderat GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Honningmelon Moderat GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 Jordbær-chia-saus Lav GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 kokt plomme Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 langsat Lav GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Medjool-daddel Lav GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Moste hele frukter Lav GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Tangerin Lav GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Umoden jackfrukt Lav GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
Bosc-pære Lav GI 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 frosne blåbær Lav GI 53 GL 6.5 / 100 g 9/10 grillet nektarin Lav GI 43 GL 6.5 / 100 g 8/10 
Mango Lav GI 51 GL 6.8 / 100 g 6/10 
Blandet hel frukt søtningsmiddel Lav GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 eple- og banankompott Lav GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Eplefiber Lav GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 Friske blåbær (knuste) Lav GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 
Frysetørkede acai-bær Lav GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 Grillet ananas Moderat GI 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Hjemmelaget aprikos chiafrøpålegg (uten tilsatt sukker) Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
japansk mispel Moderat GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Jordbærtrefrukt Lav GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 kokoskjøtt Lav GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 lanzones Moderat GI 55 GL 7 / 100 g 8/10 
Longan-frukt Lav GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Pasjonsfrukt Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 Pasjonsfruktkjøtt Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Pasjonsfruktmasse Lav GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Plommesaus (uten tilsatt sukker) Lav GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 
Villblåbær Lav GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 syltet mango Lav GI 45 GL 7.4 / 100 g 5.8/10 Stuede epler Lav GI 45 GL 7.6 / 100 g 5/10 
Blåbær Lav GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Fersk ananas Moderat GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
Fersk ananas, skåret Moderat GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
Gullkiwi Lav GI 50 GL 7.9 / 100 g 7/10 
Acai bærpulver Lav GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Albariño druer Lav GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
Ananasbiter på boks Moderat GI 59 GL 8 / 100 g 4/10 
Druemost Moderat GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 eple- og aprikoskompott Lav GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Frossen ananas Moderat GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 
Fruktskål Moderat GI 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 Jabuticaba Lav GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Litchi Lav GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Litchifruktpuré Lav GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Mangostan Lav GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 most Moderat GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
