Vannmelon
Høy GI
GL 15.6 per stk (286 g) · GL 5.5 per 100 g
- Lav glykemisk belastning til tross for høy GI: ca. 6 per 100 g, fordi frukten består av 91 % vann.
- Høy glykemisk indeks (rundt 76): sukkeret tas raskt opp.
Vannmelon har en glykemisk indeks på 76 (Høyt). En stk (286 g) gir en glykemisk belastning på 15.6.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #167765 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 4.7 per 100 g Another juicy melon eaten in slices or cubes, with a lower GI (65 vs 76) and a similar 34 kcal per 100 g.
Cantaloupe - GL 2.3 per 100 g A light summer fruit for snacks and fruit salads with a low GI of 40 and five times the fibre of watermelon.
Ferske jordbær - GL 3.4 per 100 g A juicy summer fruit with a low GI of 42 and a glycemic load of about 4 per 100 g.
Fersken - GL 5 per 100 g A juicy, refreshing fruit with a lower GI (43) and more fibre and vitamin C than watermelon.
Appelsin
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Vannmelon er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.3 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.4 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 15.3 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 15.6 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 30 kcal |
| Karbohydrater | 7.6 g |
| Sukker (totalt) | 6.2 g |
| Naturlig | 6.2 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 0.4 g |
| Løselig | 0.1 g |
| Uløselig | 0.3 g |
| Protein | 0.6 g |
| Fett | 0.2 g |
| Mettet | 0.02 g |
| Umettet | 0.08 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lav glykemisk belastning til tross for høy GI: ca. 6 per 100 g, fordi frukten består av 91 % vann.
- Kun 30 kcal per 100 g, så en stor skive metter for få kalorier.
- Inneholder lykopen, det røde pigmentet som også finnes i tomater, og litt vitamin C.
- Høy glykemisk indeks (rundt 76): sukkeret tas raskt opp.
- Nesten ingen fiber (0,4 g per 100 g) eller protein, så den holder deg mett bare en kort stund.
- Store porsjoner teller: en bit på 286 g inneholder ca. 18 g sukker.
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Oppskrifter med Vannmelon
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Vannmelon?
Vannmelon har en glykemisk indeks på 76 (Høyt). En stk (286 g) har en glykemisk belastning på 15.6; per 100 g er den glykemiske belastningen 5.5.
Er Vannmelon bra for folk med insulinresistens?
Vannmelon har en høy glykemisk indeks (76) og øker blodsukkeret raskt. Et alternativ med lavere belastning er Cantaloupe.
Hvordan påvirker Vannmelon blodsukker?
Vannmelon har en glykemisk belastning på 5.5 per 100g, noe som indikerer en minimal påvirkning på blodsukkernivåene.
Sjekk Vannmelon i Logi-appen, med din porsjon.
