Hel kiwi
Lav GI
GL 5.3 per stk (75 g) · GL 7 per 100 g
- Godt fiberinnhold (løselig og uløselig)
- Moderat glykemisk belastning
Hel kiwi har en glykemisk indeks på 50 (Lavt). En stk (75 g) gir en glykemisk belastning på 5.3.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #2710831 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 2 per 100 g De har et betydelig lavere sukkerinnhold og en lavere glykemisk belastning enn kiwi, noe som gjør dem ideelle for blodsukkerkontroll.
Ferske bringebær - GL 2 per 100 g Det høyere forholdet mellom fiber og sukker bidrar til å minimere insulinutslipp sammenlignet med kiwi.
Bjørnebær - GL 3 per 100 g Jordbær gir lignende fordeler med mikronæringsstoffer som kiwi, men med en lavere total karbohydratpåvirkning per porsjon.
Ferske jordbær
Varianter av Hel kiwi
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Hel kiwi er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 75 g | 5.3 |
| 1 kopp | 175 g | 12.3 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 61 kcal |
| Karbohydrater | 14.7 g |
| Sukker (totalt) | 9 g |
| Naturlig | 9 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 3 g |
| Løselig | 1.2 g |
| Uløselig | 1.8 g |
| Protein | 1.1 g |
| Fett | 0.5 g |
| Mettet | 0.03 g |
| Umettet | 0.47 g |
| Natrium | 3 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Godt fiberinnhold (løselig og uløselig)
- Høyt vanninnhold for hydrering
- Rik på essensielle vitaminer
- Moderat glykemisk belastning
- Inneholder naturlig fruktose
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Hel kiwi?
Hel kiwi har en glykemisk indeks på 50 (Lavt). En stk (75 g) har en glykemisk belastning på 5.3; per 100 g er den glykemiske belastningen 7.
Er Hel kiwi bra for folk med insulinresistens?
Hel kiwi har et lavt glykemisk indeks (50), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Hel kiwi har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Hel kiwi i denne databasen har Umoden kiwi lavest glykemisk belastning (6 per 100 g).
Sjekk Hel kiwi i Logi-appen, med din porsjon.
