Hel kiwi
Lav GI
GL 4 per stk (69 g) · GL 5.8 per 100 g
- Svært rik på vitamin C: ca. 93 mg per 100 g, mer enn i en appelsin.
- Ca. 9 g sukker per 100 g.
Hel kiwi har en glykemisk indeks på 50 (Lavt). En stk (69 g) gir en glykemisk belastning på 4.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #2710831 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 2.3 per 100 g A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
Ferske jordbær - GL 5 per 100 g A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
Appelsin - GL 7 per 100 g A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
Pasjonsfrukt - GL 2 per 100 g A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
Bringebær
Varianter av Hel kiwi
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Hel kiwi er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 61 kcal |
| Karbohydrater | 14.7 g |
| Sukker (totalt) | 9 g |
| Naturlig | 9 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 3 g |
| Løselig | 1.2 g |
| Uløselig | 1.8 g |
| Protein | 1.1 g |
| Fett | 0.5 g |
| Mettet | 0.03 g |
| Umettet | 0.47 g |
| Natrium | 3 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Svært rik på vitamin C: ca. 93 mg per 100 g, mer enn i en appelsin.
- 3 g fiber per 100 g, mye for en frukt å være.
- Moderat GI på ca. 50 og en glykemisk belastning på ca. 5 for én frukt (69 g).
- Ca. 9 g sukker per 100 g.
- Gull-kiwi er søtere: 12 g sukker og bare 1,4 g fiber per 100 g.
- Inneholder actinidin, et enzym som får melk til å skille seg og hindrer gelatin i å stivne med mindre frukten er varmebehandlet.
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Hel kiwi?
Hel kiwi har en glykemisk indeks på 50 (Lavt). En stk (69 g) har en glykemisk belastning på 4; per 100 g er den glykemiske belastningen 5.8.
Er Hel kiwi bra for folk med insulinresistens?
Hel kiwi har et lavt glykemisk indeks (50), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Hel kiwi har lavest glykemisk belastning?
Hel kiwi har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Hel kiwi i denne databasen (5.8 per 100 g).
Sjekk Hel kiwi i Logi-appen, med din porsjon.
