Mango
Lav GI
GL 13.2 per kopp (165 g) · GL 8 per 100 g
- Rik på vitaminer og antioksidanter
- Moderat glykemisk belastning
Mango har en glykemisk indeks på 51 (Lavt). En kopp (165 g) gir en glykemisk belastning på 13.2.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #169910 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 2 per 100 g De har en mye lavere glykemisk påvirkning og et betydelig høyere fiberinnhold enn mango.
Ferske bringebær - GL 2 per 100 g Bjørnebær tilbyr en bedre balanse mellom fiber og sukker, noe som gjør dem mer blodsukkervennlige.
Bjørnebær - GL 3 per 100 g Jordbær har en lavere glykemisk belastning, noe som bidrar til bedre kontroll over insulinnivået sammenlignet med mango.
Ferske jordbær
Varianter av Mango
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Mango er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 60 kcal |
| Karbohydrater | 15 g |
| Sukker (totalt) | 13.7 g |
| Naturlig | 13.7 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 1.6 g |
| Løselig | 0.5 g |
| Uløselig | 1.1 g |
| Protein | 0.8 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mettet | 0.1 g |
| Umettet | 0.3 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Rik på vitaminer og antioksidanter
- Høyt vanninnhold for hydrering
- Inneholder ikke tilsatt sukker
- Moderat glykemisk belastning
- Høy sukkertetthet per porsjon
- Lavt forhold mellom fiber og sukker
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Oppskrifter med Mango
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Mango?
Mango har en glykemisk indeks på 51 (Lavt). En kopp (165 g) har en glykemisk belastning på 13.2; per 100 g er den glykemiske belastningen 8.
Er Mango bra for folk med insulinresistens?
Mango har et lavt glykemisk indeks (51), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Mango har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Mango i denne databasen har frossen mango lavest glykemisk belastning (7 per 100 g).
Sjekk Mango i Logi-appen, med din porsjon.
