Mango
Lav GI
GL 22.9 per stk (336 g) · GL 6.8 per 100 g
- Moderat GI på ca. 51 og en glykemisk belastning på 8 per 100 g.
- En av de søtere fruktene: ca. 14 g sukker per 100 g med bare 1,6 g fiber.
Mango har en glykemisk indeks på 51 (Lavt). En stk (336 g) gir en glykemisk belastning på 22.9.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #169910 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 5.6 per 100 g A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
Papaya - GL 7.7 per 100 g A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
Fersk ananas - GL 3.4 per 100 g A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
Fersken - GL 2.3 per 100 g A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
Ferske jordbær
Varianter av Mango
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Mango er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 60 kcal |
| Karbohydrater | 15 g |
| Sukker (totalt) | 13.7 g |
| Naturlig | 13.7 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 1.6 g |
| Løselig | 0.5 g |
| Uløselig | 1.1 g |
| Protein | 0.8 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mettet | 0.1 g |
| Umettet | 0.3 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Moderat GI på ca. 51 og en glykemisk belastning på 8 per 100 g.
- Gir vitamin C (36 mg per 100 g) og betakaroten, som gir fruktkjøttet den oransje fargen.
- 60 kcal per 100 g, med 83 % vann.
- En av de søtere fruktene: ca. 14 g sukker per 100 g med bare 1,6 g fiber.
- En hel mango er ca. 336 g fruktkjøtt, rundt 46 g sukker.
- Tørket mango er vanligvis tilsatt sukker: 66 g sukker og 319 kcal per 100 g.
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Oppskrifter med Mango
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Mango?
Mango har en glykemisk indeks på 51 (Lavt). En stk (336 g) har en glykemisk belastning på 22.9; per 100 g er den glykemiske belastningen 6.8.
Er Mango bra for folk med insulinresistens?
Mango har et lavt glykemisk indeks (51), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Mango har lavest glykemisk belastning?
Mango har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Mango i denne databasen (6.8 per 100 g).
Sjekk Mango i Logi-appen, med din porsjon.
