Frukt
501 matvarer
Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Grapefrukt Lav GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Guarana Lav GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Hermetiske pærer uten tilsatt sukker Lav GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 Hjemmelaget bringebær- og chiafrøsyltetøy Lav GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 hvite rips Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Jordbærbiter Lav GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Jordbærpuré uten sukker Lav GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 Kirsebær Lav GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Kirsebærbase Lav GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Molte Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Moltepuré Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Naturlig skogsbærekstrakt Lav GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Økologisk sitronskall Lav GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
Pomelo Lav GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 Rainier-kirsebær Lav GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Rød fruktblanding Lav GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Rød pomelo Lav GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Røde bær Lav GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Røde rips Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Rognbær Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Rosa grapefrukt Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 sitronskall Lav GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
Søtkirsebær Lav GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Stikkelsbær Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 surkirsebær Lav GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
Surkirsebær Lav GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Surkirsebær Lav GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
Svart plomme Lav GI 24 GL 3 / 100 g 8/10 
Tørket sitronskall Lav GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Tranebær- og chia-syltetøy med stevia/erytritol Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Umoden jackfrukt (kokt, strimlet) Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Ung grønn jackfrukt Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Ung jackfrukt Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Usøtet bærekstrakt Lav GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Lime skall Lav GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Svarthyllbær Lav GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Antioksidantblanding Lav GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Aprikosskiver Lav GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
Blandet jordbær med chiafrø Lav GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 Bramley-epler Lav GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 Conference-pære Lav GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Delvis moden guava Lav GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
Europeisk plomme Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Fersk appelsinsalsa Lav GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Fersken Lav GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Fersken Lav GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 Ferskenhalvdel Lav GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Ferskenskiver Lav GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 flatfersken Lav GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 flatfersken Lav GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Friske bringebær med smeltet 90% mørk sjokolade Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Frosne ferskener Lav GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 Frosne jordbær blandet med kokoskrem eller mandelmelk Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Frossen fersken Lav GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 gul fersken Lav GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 gul plomme Lav GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Gullbær Lav GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Jordbærpuré Lav GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Juni bær Lav GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Juni-plomme Lav GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Kirsebær Lav GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
Kokte kirsebær med sitronskall Lav GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 mirabeller Lav GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Moste aprikoser (uten tilsatt sukker) Lav GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
Moste bringebær Lav GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Moste ferske ferskener Lav GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 Naturlig pasjonsfruktekstrakt Lav GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Pærer Lav GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Physalis Lav GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Plomme Lav GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Puré av frosne bær eller steinfrukt (uten tilsatt sukker) Lav GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 renetplomme Lav GI 39 GL 4 / 100 g 9/10 Ripsmousse Lav GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Skiver av appelsin, grapefrukt og avokado blandet sammen Lav GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Skogsbær Lav GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 Stuet frukt Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Tørkede hibiskusblomster Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Villbærblanding Lav GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Kokosnøtt tortilla Lav GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
usøtet eplemos med kanel Lav GI 40 GL 4.5 / 100 g 7/10 appelsin Lav GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Appelsin Lav GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Appelsin Lav GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Appelsinskall Lav GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 Appelsinskiver Lav GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Appelskall Lav GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 Aprikoser med munkefrukt/stevia Lav GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Bær- og chia-pålegg Lav GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Ber-frukt Lav GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
blåbærpuré Lav GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Blandet fersk frukt Lav GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Blanding av ferske appelsiner, grapefrukt og mandariner Lav GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
blodappelsin Lav GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Braeburn-eple Lav GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Cara cara-appelsin Lav GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Champion-eple Lav GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Dekopon Lav GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 Dragefrukt Lav GI 48 GL 5 / 100 g 9/10 Elstar-eple Lav GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 Envy-eple Lav GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
