Plomme
Lav GI
GL 2.3 per stk (66 g) · GL 3.5 per 100 g
- Lav glykemisk belastning: ca. 4 per 100 g og under 3 for en middels stor plomme (66 g).
- Omtrent 10 g sukker per 100 g med bare 1,4 g fiber.
Plomme har en glykemisk indeks på 35 (Lavt). En stk (66 g) gir en glykemisk belastning på 2.3.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #169949 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 3.4 per 100 g Another juicy stone fruit for snacking, baking or compote, with a similar low glycemic load and fewer calories.
Fersken - GL 3.8 per 100 g A smooth-skinned stone fruit that works fresh, in cakes or grilled, with less sugar per 100 g than a plum.
Nektarin - GL 3.2 per 100 g A small stone fruit for snacks, desserts and compotes, with a similar low glycemic load per 100 g.
Kirsebær - GL 2 per 100 g Fruit for cakes, porridge or yogurt with more than four times the fibre of a plum and less than half the sugar per 100 g.
Bringebær
Varianter av Plomme
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Plomme er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 66 g | 2.3 |
| 1 serving | 151 g | 5.3 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 5.8 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 46 kcal |
| Karbohydrater | 11.4 g |
| Sukker (totalt) | 9.9 g |
| Naturlig | 9.9 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 1.4 g |
| Løselig | 0.5 g |
| Uløselig | 0.9 g |
| Protein | 0.7 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mettet | 0.02 g |
| Umettet | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lav glykemisk belastning: ca. 4 per 100 g og under 3 for en middels stor plomme (66 g).
- Bare 46 kcal per 100 g og hovedsakelig vann (87 %), ca. 30 kcal per frukt.
- Gir vitamin C (ca. 10 mg per 100 g) og polyfenolene som gir farge til det mørke skallet.
- Omtrent 10 g sukker per 100 g med bare 1,4 g fiber.
- Inneholder sorbitol, en sukkeralkohol, så plommer regnes som en frukt med høyt FODMAP-innhold.
- Som tørket sviske har den samme frukten omtrent 240 kcal og 38 g sukker per 100 g.
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Plomme?
Plomme har en glykemisk indeks på 35 (Lavt). En stk (66 g) har en glykemisk belastning på 2.3; per 100 g er den glykemiske belastningen 3.5.
Er Plomme bra for folk med insulinresistens?
Plomme har et lavt glykemisk indeks (35), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Plomme har lavest glykemisk belastning?
Plomme har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Plomme i denne databasen (3.5 per 100 g).
Sjekk Plomme i Logi-appen, med din porsjon.
