Nektarin
Lav GI
GL 5.4 per stk (142 g) · GL 3.8 per 100 g
- Lav glykemisk belastning: ca. 5 per 100 g, rundt 7 for en middels stor nektarin (142 g).
- Ca. 8 g sukker per 100 g med bare 1,7 g fiber.
Nektarin har en glykemisk indeks på 43 (Lavt). En stk (142 g) gir en glykemisk belastning på 5.4.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #327357 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 3.4 per 100 g The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
Fersken - GL 3.5 per 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Plomme - GL 2 per 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
Bringebær - GL 2.3 per 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
Ferske jordbær
Varianter av Nektarin
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Nektarin er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 44 kcal |
| Karbohydrater | 10.6 g |
| Sukker (totalt) | 7.9 g |
| Naturlig | 7.9 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 1.7 g |
| Løselig | 0.5 g |
| Uløselig | 1.2 g |
| Protein | 1.1 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mettet | 0.02 g |
| Umettet | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lav glykemisk belastning: ca. 5 per 100 g, rundt 7 for en middels stor nektarin (142 g).
- 44 kcal per 100 g og 88 % vann, så en frukt har ca. 60 kcal.
- Det glatte skallet spises helt og tilfører betakaroten og vitamin C.
- Ca. 8 g sukker per 100 g med bare 1,7 g fiber.
- Myk og lett bedervelig: en moden nektarin får lett merker og holder seg bare noen få dager i romtemperatur.
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Nektarin?
Nektarin har en glykemisk indeks på 43 (Lavt). En stk (142 g) har en glykemisk belastning på 5.4; per 100 g er den glykemiske belastningen 3.8.
Er Nektarin bra for folk med insulinresistens?
Nektarin har et lavt glykemisk indeks (43), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Nektarin har lavest glykemisk belastning?
Nektarin har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Nektarin i denne databasen (3.8 per 100 g).
Sjekk Nektarin i Logi-appen, med din porsjon.
