Makanan tinggi serat
2,613 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Biskut oat GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Biskut oat halia Gullón Zero dengan coklat gelap GI rendah 45 GL 27 / 100 g 3/10 buah berangan bakar GI sederhana 60 GL 27 / 100 g 6/10 Campuran bijirin penuh dan biji-bijian organik GI rendah 45 GL 27 / 100 g 8/10 Cip bebas bijirin GI sederhana 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Einkorn gandum GI rendah 40 GL 27 / 100 g 7/10 germa oat GI sederhana 55 GL 27 / 100 g 8/10 
Gigitan oat, kurma, dan lemon tanpa bakar GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Hiasan coklat GI rendah 45 GL 27 / 100 g 2/10 
Kerepek kekacang GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Kerepek pizza protein GI sederhana 60 GL 27 / 100 g 4/10 
Keropok sayur (diproses minimum) GI rendah 45 GL 27 / 100 g 7/10 
ketulan coklat GI rendah 45 GL 27 / 100 g 2/10 kuinoa rangup bersalut coklat gelap GI rendah 45 GL 27 / 100 g 3/10 
Linguine gandum penuh GI rendah 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Muesli GI rendah 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Muesli Bijirin Penuh dengan Kacang dan Ceri Kering Beku GI rendah 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Roti jagung dengan biji labu dan biji bunga matahari GI sederhana 65 GL 27 / 100 g 5/10 Roti rangup tinggi serat GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6/10 Rusks karob GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Sambal kranberi GI sederhana 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Sev GI sederhana 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Snek oat, koko, dan madu/tamar GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Tepung kacang hijau GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Bar kurma dan kacang (tiada gula tambahan) GI rendah 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 rusk biji rami GI rendah 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Topping salad cranberry dan walnut GI sederhana 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
Roti rai penuh (100% tepung rai penuh) GI sederhana 58 GL 27.7 / 100 g 7/10 
Freekeh GI rendah 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 
Akar manis kering GI rendah 30 GL 28 / 100 g 4/10 bar gantian makanan GI sederhana 55 GL 28 / 100 g 4/10 Bar kacang dan kurma buatan sendiri GI rendah 50 GL 28 / 100 g 5/10 
Bawang kering GI rendah 35 GL 28 / 100 g 6/10 
benih gandum panggang GI sederhana 55 GL 28 / 100 g 5/10 
Biji kurma panggang GI rendah 35 GL 28 / 100 g 8/10 Bubur beralkali GI rendah 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 
Campuran rempah GI rendah 40 GL 28 / 100 g 4/10 
Campuran tepung bakar Paleo GI rendah 50 GL 28 / 100 g 6/10 Dehydrated rye sourdough GI sederhana 55 GL 28 / 100 g 6/10 
Ekstrak Guarana GI rendah 40 GL 28 / 100 g 6/10 
Farro GI rendah 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Isi truffle GI rendah 50 GL 28 / 100 g 2/10 
Kurma diisi mentega kacang semula jadi GI rendah 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Laddu bijan GI rendah 50 GL 28 / 100 g 4/10 lentil kembung GI rendah 50 GL 28 / 100 g 6/10 Muesli buah soya protein tinggi GI rendah 50 GL 28 / 100 g 6/10 Pes biji teratai GI rendah 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Pes kurma dan kacang GI rendah 50 GL 28 / 100 g 5/10 
Roti bakar perang GI sederhana 65 GL 28 / 100 g 6/10 
roti pita gandum penuh GI sederhana 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
serpihan beri beku kering GI rendah 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Tepung rai jenis 2000 GI rendah 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Kurma biasa GI rendah 42 GL 28.7 / 100 g 4/10 oat steel cut kering GI rendah 52 GL 28.9 / 100 g 7.5/10 Bar karob GI rendah 49 GL 29 / 100 g 5/10 
Bijirin muesli organik GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Buah beri liar GI rendah 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Campuran kekacang Kirkland GI sederhana 55 GL 29 / 100 g 3/10 
Campuran lempeng protein GI sederhana 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Campuran nutrien GI sederhana 65 GL 29 / 100 g 3/10 
cip coklat separa manis GI rendah 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Doh masa GI sederhana 65 GL 29 / 100 g 6/10 
Fusilli gandum penuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 6/10 
gigitan kelapa GI sederhana 55 GL 29 / 100 g 2/10 granola biji labu dan biji rami GI sederhana 55 GL 29 / 100 g 5/10 
Kurma bersalut coklat hitam GI rendah 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Mary's Gone Crackers 7 Herba GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
mi bijirin penuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
mi lasagna GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 Muesli coklat gelap GI rendah 50 GL 29 / 100 g 4/10 pasta rai GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 pasta rai bijirin penuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
pastri tepung spelt dengan jem GI sederhana 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Roti campuran GI sederhana 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Roti jagung dan bunga matahari GI sederhana 65 GL 29 / 100 g 4/10 
roti oat kacang GI sederhana 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Roti perang Cheesecake Factory GI sederhana 55 GL 29 / 100 g 4/10 Roti pita perang bebas gluten GI sederhana 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Roti quinoa GI sederhana 65 GL 29 / 100 g 6/10 Roti rangup barli GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
roti rangup multibijian GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Roti rangup rai Wasa GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Roti spelt GI sederhana 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Tepung oat GI rendah 44 GL 29 / 100 g 6/10 
Chapati GI rendah 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
Bijirin gandum GI rendah 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Bulgur GI rendah 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
roti bijirin penuh rangup GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
roti rangup rai bijirin penuh GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
roti rangup rai bijirin penuh GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Bar bijirin penuh GI rendah 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Bar bijirin tanpa gula GI rendah 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Biskut oat buatan sendiri (oat bijirin penuh, tiada gula tambahan) GI rendah 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Coklat manis GI rendah 50 GL 30 / 100 g 3/10 
Gigitan tenaga Rootberry GI sederhana 55 GL 30 / 100 g 3/10 Jagung biru organik kisar penuh GI rendah 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Kek oat gandum penuh GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 kerepek kacang pea GI sederhana 55 GL 30 / 100 g 4/10 keropok bijirin penuh dengan coklat gelap GI rendah 50 GL 30 / 100 g 5/10 Keropok spelt dengan biji bunga matahari, bijan, dan biji rami GI sederhana 55 GL 30 / 100 g 4/10 
