pasta rai
GI rendah
GL 29 setiap 100 g
- kandungan serat yang tinggi
- tahap pemprosesan sederhana
pasta rai mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah).
Dikemas kini 20 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 0.5 setiap 100 g Mi zucchini menawarkan pengurangan besar dalam beban glisemik (0.5 berbanding 29) dan GI, menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik untuk hidangan pasta.
Zucchini spiral - GL 12 setiap 100 g Pasta lentil memberikan GI (22 berbanding 45) dan GL (12 berbanding 29) yang jauh lebih rendah sambil mengekalkan tekstur dan pengalaman yang serupa dengan pasta biasa.
pasta lentil - GL 19 setiap 100 g Fusilli kacang kuda ialah alternatif kaya protein yang menawarkan GI (35 berbanding 45) dan GL (19 berbanding 29) yang lebih rendah berbanding pasta rai.
Fusilli kacang kuda
Bentuk pasta rai
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
pasta rai ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 330 kcal |
| Karbohidrat | 65 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 2.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.5 g |
| Tidak larut | 5.5 g |
| Protein | 11 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat yang tinggi
- indeks glisemik lebih rendah daripada pasta gandum
- sumber protein yang baik
- tahap pemprosesan sederhana
- beban glisemik sederhana
- mengandungi gluten
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik pasta rai?
pasta rai mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah) dan beban glisemik 29 setiap 100 g.
Adakah pasta rai sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
pasta rai mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk pasta rai yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
pasta rai mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk pasta rai dalam pangkalan data ini (29 setiap 100 g).
Semak pasta rai dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
