germa oat
GI sederhana
GL 27 setiap 100 g
- High fiber content
- Moderate glycemic load
germa oat mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana).
Dikemas kini 15 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Tepung badam memberikan beban glisemik yang jauh lebih rendah (1 berbanding 27) dan merupakan alternatif rendah karbohidrat yang serba boleh untuk membakar atau memekatkan makanan yang tidak akan meningkatkan gula dalam darah.
Tepung badam - GL 1 setiap 100 g Biji chia menawarkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 1 berbanding 27) dan menambah serat serta lemak sihat kepada hidangan, membantu menstabilkan tahap glukosa darah.
Biji chia - GL 2.9 setiap 100 g Biji rami mempunyai beban glisemik yang jauh lebih rendah (2.9 berbanding 27) dan membekalkan asid lemak omega-3 yang penting, menjadikannya tambahan yang sihat untuk jantung dan mesra gula darah bagi bubur atau makanan yang dibakar.
Biji rami
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
germa oat ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 360 kcal |
| Karbohidrat | 49 g |
| Gula (jumlah) | 1.2 g |
| Semula jadi | 1.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 13 g |
| Larut | 4.5 g |
| Tidak larut | 8.5 g |
| Protein | 17 g |
| Lemak | 9 g |
| Tepu | 1.7 g |
| Tidak tepu | 7.3 g |
| Natrium | 3 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- High fiber content
- Rich in protein
- Contains healthy fats
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik germa oat?
germa oat mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 27 setiap 100 g.
Adakah germa oat sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
germa oat mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Tepung badam.
Bagaimana germa oat mempengaruhi gula darah?
germa oat mempunyai beban glisemik 27 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak germa oat dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
