Pes biji teratai
GI rendah
GL 28 setiap 100 g
- Kandungan serat yang tinggi
- Beban glisemik sederhana
Pes biji teratai mempunyai indeks glisemik 40 (Rendah).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Kacang cannellini lenyek dengan rosemary dan jus lemonGL 6 setiap 100 g Kacang putih yang dilenyek memberikan tekstur berkrim yang serupa sambil menurunkan beban glisemik secara signifikan daripada 28 kepada 6.
- GL 1 setiap 100 g Hummus menawarkan alternatif berperisa yang boleh disapu dengan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (beban glisemik 1 berbanding 28).
Hummus tanpa gula dan rendah natrium
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Pes biji teratai ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 350 kcal |
| Karbohidrat | 70 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 2 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 1.6 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang tinggi
- Protein sederhana
- Indeks glisemik rendah
- Beban glisemik sederhana
- Diproses berbanding biji teratai penuh
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Pes biji teratai?
Pes biji teratai mempunyai indeks glisemik 40 (Rendah) dan beban glisemik 28 setiap 100 g.
Adakah Pes biji teratai sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Pes biji teratai mempunyai indeks glisemik rendah (40), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Pes biji teratai mempengaruhi gula darah?
Pes biji teratai mempunyai beban glisemik 28 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Pes biji teratai dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
