Buah beri liar
GI rendah
GL 43.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 29 setiap 100 g
- Kandungan serat yang sangat tinggi
- Kandungan gula semula jadi yang tinggi
Buah beri liar mempunyai indeks glisemik 40 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 43.5.
Dikemas kini 3 Mac 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Buah beri liar ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 320 kcal |
| Karbohidrat | 72 g |
| Gula (jumlah) | 48 g |
| Semula jadi | 48 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 18 g |
| Larut | 5.4 g |
| Tidak larut | 12.6 g |
| Protein | 3 g |
| Lemak | 2 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 1.8 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang sangat tinggi
- Tiada gula tambahan
- Tahap pemprosesan yang rendah
- Kandungan gula semula jadi yang tinggi
- Beban glisemik yang tinggi
- Kandungan kalori yang tinggi
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Buah beri liar?
Buah beri liar mempunyai indeks glisemik 40 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 43.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 29.
Adakah Buah beri liar sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Buah beri liar mempunyai indeks glisemik rendah (40), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Buah beri liar mempengaruhi gula darah?
Buah beri liar mempunyai beban glisemik 29 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Buah beri liar dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
