benih gandum panggang
GI sederhana
GL 4.2 setiap sudu besar biasa (15 g) · GL 28 setiap 100 g
- Kandungan protein yang tinggi
- Beban glisemik tinggi
benih gandum panggang mempunyai indeks glisemik 55, lebih tinggi daripada germa gandum biasa (15). Satu sudu besar biasa (15 g) menambah beban glisemik sebanyak 4.2.
Dikemas kini 16 Apr 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Bentuk germa gandum
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
benih gandum panggang ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 360 kcal |
| Karbohidrat | 51.8 g |
| Gula (jumlah) | 7.5 g |
| Semula jadi | 7.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 13 g |
| Larut | 3.9 g |
| Tidak larut | 9.1 g |
| Protein | 23.2 g |
| Lemak | 9.7 g |
| Tepu | 1.6 g |
| Tidak tepu | 8.1 g |
| Natrium | 8 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein yang tinggi
- Sumber serat diet yang baik
- Beban glisemik tinggi
- Kandungan karbohidrat yang ketara
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik benih gandum panggang?
benih gandum panggang mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu sudu besar biasa (15 g) mempunyai beban glisemik 4.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 28.
Adakah benih gandum panggang sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
benih gandum panggang mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Biji chia.
Bentuk germa gandum yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk germa gandum dalam pangkalan data ini, germa gandum mempunyai beban glisemik terendah (8 setiap 100 g).
Semak benih gandum panggang dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
