Makanan tinggi serat
2,613 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Kurma Medjool berinti mentega badam semula jadi GI rendah 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Muesli Klasik Dorset Cereals dengan Buah, Kacang dan Biji-bijian GI rendah 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Murbei putih GI rendah 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
pes kurma dan koko GI rendah 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Roti rangup chia dan biji rami GI rendah 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Roti rangup tinggi serat GI rendah 45 GL 30 / 100 g 5/10 Snek Siete GI rendah 50 GL 30 / 100 g 4/10 Spageti emmer GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Tonus grainplatelet GI rendah 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa Crackers GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa roti rangup asli GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Bar tenaga GI sederhana 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 oat penuh GI sederhana 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 
Arepa jagung GI tinggi 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Doh jagung nixtamal GI sederhana 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Kerepek bijirin penuh yang telah bercambah GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 
krim koko manis GI sederhana 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 Kurma Sejuk Beku GI rendah 42 GL 31 / 100 g 4/10 
Mi soba gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 orecchiette gandum GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 orecchiette gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Pasta gandum gelap GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 
pasta gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Pasta penne gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 Pasta Stroncatura GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 
roti buckwheat GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Roti hot dog dengan biji dan tepung spelt GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Separuh bagel multigrain GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4/10 Tepung einkorn GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Tepung gandum Emmer GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Tepung gandum penuh GI rendah 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
Keping kurma GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kurma kering GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma kurma GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Roti gandum penuh (dengan dedak dan benih) GI tinggi 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
Oat GI sederhana 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 keropok papadum GI sederhana 55 GL 31.9 / 100 g 5.2/10 
Biscotti Galbusera Zero Più GI rendah 45 GL 32 / 100 g 4/10 
buah kering beku GI rendah 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Doh jagung segar GI tinggi 70 GL 32 / 100 g 4/10 
gandum Khorasan GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Kerepek pisang GI sederhana 55 GL 32 / 100 g 2/10 
mi soba 100% soba GI rendah 45 GL 32 / 100 g 6/10 
pasta rotini bijirin penuh GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Pasta spelt GI rendah 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Semolina gandum durum GI rendah 44 GL 32 / 100 g 4/10 
serbuk maca GI rendah 45 GL 32 / 100 g 6/10 
serbuk oren kering GI rendah 40 GL 32 / 100 g 4/10 serbuk strawberi GI rendah 40 GL 32 / 100 g 6/10 
Tandoori roti GI sederhana 62 GL 32 / 100 g 5/10 Tepung gandum Kamut organik GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 tepung gandum kuda panggang GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Tepung soba GI rendah 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 
tepung spelt GI sederhana 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
Strawberi kering (tiada gula tambahan) GI rendah 40 GL 32.9 / 100 g 5/10 
bagel 12 bijirin GI sederhana 65 GL 33 / 100 g 5/10 BFree gluten-free wrap GI tinggi 75 GL 33 / 100 g 4/10 Bijirin Kayu Manis Three Wishes GI sederhana 55 GL 33 / 100 g 6/10 
Bijirin tinggi protein GI sederhana 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Bola Kama GI sederhana 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Campuran tepung rai bijirin penuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Cip sayur-sayuran GI sederhana 60 GL 33 / 100 g 3/10 Finn Crisp (roti rangup rai) GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Fresella gandum penuh GI sederhana 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Gigitan kacang panggang GI sederhana 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Inti kelapa GI sederhana 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 
Inti praline GI sederhana 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Kerepek biji Philadelphia GI sederhana 60 GL 33 / 100 g 4/10 
kerepek gula melaka GI sederhana 55 GL 33 / 100 g 2/10 
Kerepek lentil bakar GI sederhana 55 GL 33 / 100 g 5/10 
Kon oat buatan sendiri dengan pemanis minimum GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Mee lasagna spelt bijirin penuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Milet ekor musang GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
muesli bijirin penuh dengan buah kering GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
pembungkus tepung spelt bijirin penuh GI sederhana 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Perasa barbeku GI sederhana 60 GL 33 / 100 g 3/10 roti rangup gandum penuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Rusk barli GI rendah 50 GL 33 / 100 g 6/10 snek kelapa GI sederhana 60 GL 33 / 100 g 2/10 
snek kurma dan koko GI rendah 50 GL 33 / 100 g 5/10 tagliatelle gandum penuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 bijirin penuh GI rendah 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Buah serbuk GI rendah 40 GL 34 / 100 g 7/10 
campuran 7 bijirin GI rendah 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Campuran Empat Bijirin GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 keropok bijirin penuh GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7/10 kuinoa kering GI rendah 53 GL 34 / 100 g 8/10 
Pes buah ara GI sederhana 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Roti GI sederhana 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Roti rangup sourdough Wasa GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Rusks gandum penuh GI rendah 50 GL 34 / 100 g 4/10 
Snek masin GI sederhana 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Spelt yang bercambah GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Tepung spelt bijirin penuh GI sederhana 55 GL 34 / 100 g 5/10 tepung spelt mil penuh GI sederhana 55 GL 34 / 100 g 7/10 
Kulit tepung soba GI rendah 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Roti bebas gluten Schär GI tinggi 75 GL 34.3 / 100 g 4/10 
biskut gandum penuh GI rendah 50 GL 35 / 100 g 7/10 
karamel kurma GI rendah 50 GL 35 / 100 g 4/10 
