Kurma
GI rendah
GL 37.8 setiap keping biasa (120 g) · GL 31.5 setiap 100 g
- Kandungan serat yang tinggi
- Kandungan gula semula jadi yang tinggi
Kurma mempunyai indeks glisemik 42 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 37.8.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 3 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik dan kandungan gula yang jauh lebih rendah berbanding kurma, menjadikannya lebih baik untuk pengurusan gula dalam darah.
Raspberry sejuk beku - GL 1 setiap 100 g Ia membekalkan serat yang tinggi dan lemak sihat tanpa lonjakan gula pekat yang terdapat dalam buah-buahan kering.
Biji chia
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kurma ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 282 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (jumlah) | 63 g |
| Semula jadi | 63 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 2.5 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Tepu | 0.03 g |
| Tidak tepu | 0.07 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang tinggi
- Kaya dengan kalium dan magnesium
- Kandungan gula semula jadi yang tinggi
- Beban glisemik sederhana
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kurma?
Kurma mempunyai indeks glisemik 42 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 37.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 31.5.
Adakah Kurma sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kurma mempunyai indeks glisemik rendah (42), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Kurma mempengaruhi gula darah?
Kurma mempunyai beban glisemik 31.5 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Kurma dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
