Makanan tinggi serat
2,613 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Kurma Zahidi GI rendah 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Makanan sejuk beku kering GI rendah 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Pir kering beku GI rendah 40 GL 35 / 100 g 6/10 
adunan pizza gandum penuh GI tinggi 80 GL 35 / 100 g 5/10 
sirap kurma GI rendah 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
Bajra GI rendah 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
biskut bran GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 3/10 Biskut Oatabix GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 6/10 buah kering campuran GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 
cip pita bijirin penuh bakar GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
cip roti rai GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 5/10 Cip tortilla gandum penuh pelbagai biji GI sederhana 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Granola buah dan kekacang Cascadian Farm GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Granola kayu manis GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Granola manis dengan buah kering GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 5/10 granola spelt GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 
kacang manis GI sederhana 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Kashi GO Bijirin Protein & Serat GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Keping roti bawang putih gelap GI sederhana 60 GL 36 / 100 g 4/10 
kepingan gandum kuda GI rendah 50 GL 36 / 100 g 7/10 
Kerepek multigrain GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Keropok dedak GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 3/10 Keropok tortilla gandum penuh pelbagai biji GI sederhana 60 GL 36 / 100 g 5/10 
Muesli Klasik GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 muesli oat GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 6/10 pasta jagung kacang pea GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 6/10 
pasta kacang Tonka GI sederhana 60 GL 36 / 100 g 2/10 
pasta quinoa tanpa gluten GI rendah 53 GL 36 / 100 g 6/10 
quinoa kembang GI rendah 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Roti bakar bebas gluten GI tinggi 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Roti gandum penuh GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 5/10 
serbuk carob GI rendah 40 GL 36 / 100 g 3/10 serbuk ceri GI rendah 45 GL 36 / 100 g 5/10 
serbuk epal GI rendah 40 GL 36 / 100 g 4/10 
Serbuk mangga hijau kering dengan lada cayenne GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Serpihan bijirin penuh GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 7/10 Tepung bijirin perang GI rendah 50 GL 36 / 100 g 7.5/10 
tepung millet mutiara GI rendah 54 GL 36 / 100 g 7/10 
Tepung pisang hijau GI rendah 45 GL 36 / 100 g 8/10 tepung oat penuh GI sederhana 55 GL 36.1 / 100 g 7.6/10 
Oat bebas gluten GI sederhana 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 
Bar oat GI sederhana 60 GL 37 / 100 g 4/10 bijirin sarapan tanpa gula GI sederhana 55 GL 37 / 100 g 7/10 
biskut bijirin penuh GI sederhana 55 GL 37 / 100 g 4/10 Biskut Misura GI sederhana 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Kerepek roti gandum hitam berasid GI sederhana 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 limau mandarin kering GI rendah 45 GL 37 / 100 g 5/10 
roti rangup oat GI sederhana 55 GL 37 / 100 g 4/10 
dedak oat GI sederhana 55 GL 37 / 100 g 8/10 Oat hitam GI sederhana 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Oat tanpa kulit GI sederhana 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 
Granola klasik GI sederhana 55 GL 37.4 / 100 g 2/10 
gula kurma GI rendah 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
sorghum letup udara GI rendah 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
Bagel nipis everything GI tinggi 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Bar ara GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 2/10 bar buah GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Biskut gandum penuh GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 3/10 
biskut Triscuit GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 5/10 buah kesemak kering GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 4/10 Kerepek jagung biji rami masin GI tinggi 70 GL 38 / 100 g 3/10 
keropok bijirin penuh GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Kon bijirin penuh GI rendah 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Papadum GI sederhana 65 GL 38 / 100 g 4/10 
pes kurma GI rendah 50 GL 38 / 100 g 4/10 
roti rangup soba GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Roti rangup sourdough tradisional GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Serbuk buah dan sayur GI rendah 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Serpihan warisan GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Wafel rangup dengan amaranth dan quinoa GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Biji makhana GI rendah 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Buah tin kering GI sederhana 61 GL 39 / 100 g 4/10 
Bar badam GI sederhana 65 GL 39 / 100 g 3/10 bijirin karamel protein tinggi GI sederhana 65 GL 39 / 100 g 4/10 
biskut cip coklat GI sederhana 65 GL 39 / 100 g 2/10 Cip rai GI sederhana 60 GL 39 / 100 g 3/10 Cip ubi bit GI sederhana 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Granola coklat GI sederhana 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Granola hancur vanila GI sederhana 60 GL 39 / 100 g 3/10 kerepek hummus masin GI sederhana 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Kerepek keledek GI sederhana 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Kerepek multigrain dengan lada merah dan herba GI sederhana 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Kerepek tortilla tanpa bijirin GI sederhana 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
Michałki GI sederhana 65 GL 39 / 100 g 2/10 
protein oat GI sederhana 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 snek kacang pis GI sederhana 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Spelt GI sederhana 55 GL 39 / 100 g 6/10 
Tepung gandum bercambah GI sederhana 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
Kek beras dengan mentega kacang dan pisang GI tinggi 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 Emping bijirin warisan GI sederhana 55 GL 39.6 / 100 g 7.5/10 
Barli malt GI sederhana 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Bijirin GI sederhana 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Jagung kembung GI sederhana 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
roti gandum hitam rangup GI sederhana 60 GL 40 / 100 g 7/10 
serbuk biskut gandum penuh graham, gula dikurangkan GI sederhana 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Sereal serpihan dedak GI sederhana 60 GL 40 / 100 g 4/10 
Strawberi kering GI rendah 50 GL 40 / 100 g 4/10 
soba GI rendah 54 GL 40.5 / 100 g 7.5/10 beri kering GI sederhana 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Bijirin jagung popcorn GI sederhana 55 GL 41 / 100 g 7/10 
