Makanan tinggi serat
2,554 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
gula kurma GI rendah 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
sorghum letup udara GI rendah 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
Bagel nipis everything GI tinggi 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Bar ara GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 2/10 
biskut Triscuit GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Granola klasik GI sederhana 60 GL 38 / 100 g 2/10 
keropok bijirin penuh GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Kon bijirin penuh GI rendah 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Papadum GI sederhana 65 GL 38 / 100 g 4/10 
pes kurma GI rendah 50 GL 38 / 100 g 4/10 
roti rangup soba GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Roti rangup sourdough tradisional GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Serbuk buah dan sayur GI rendah 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Serpihan warisan GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Tepung soba GI rendah 54 GL 38 / 100 g 6/10 
Wafel rangup dengan amaranth dan quinoa GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Biji makhana GI rendah 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Buah tin kering GI sederhana 61 GL 39 / 100 g 4/10 
Bar badam GI sederhana 65 GL 39 / 100 g 3/10 
biskut cip coklat GI sederhana 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Granola coklat GI sederhana 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Granola dengan nanas GI sederhana 60 GL 39 / 100 g 3.5/10 
Granola hancur vanila GI sederhana 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Granola kacang madu GI sederhana 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Kerepek keledek GI sederhana 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Kerepek multigrain dengan lada merah dan herba GI sederhana 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Kerepek tortilla tanpa bijirin GI sederhana 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
Kumpulan granola GI sederhana 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Michałki GI sederhana 65 GL 39 / 100 g 2/10 
protein oat GI sederhana 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
serbuk roti bijirin penuh GI sederhana 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Spelt GI sederhana 55 GL 39 / 100 g 6/10 
Tepung gandum bercambah GI sederhana 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
Kek beras dengan mentega kacang dan pisang GI tinggi 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 
Barli malt GI sederhana 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Bijirin GI sederhana 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Granola oat dan madu tinggi protein GI sederhana 65 GL 40 / 100 g 4/10 
Jagung kembung GI sederhana 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
serbuk biskut gandum penuh graham, gula dikurangkan GI sederhana 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Sereal serpihan dedak GI sederhana 60 GL 40 / 100 g 4/10 
Strawberi kering GI rendah 50 GL 40 / 100 g 4/10 
Tepung Graham GI sederhana 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
Bijirin jagung popcorn GI sederhana 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Buah kering GI sederhana 55 GL 41 / 100 g 4/10 
serbuk kurma GI sederhana 55 GL 41 / 100 g 3/10 
Strips tortilla bijirin penuh bakar GI sederhana 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Wafel quinoa GI sederhana 55 GL 41 / 100 g 6/10 
Beras merah GI sederhana 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Bar Snek Berbungkus GI sederhana 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Biji teratai panggang GI sederhana 55 GL 42 / 100 g 7/10 
Biscotti dengan kacang dan buah kering GI sederhana 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Blueberry kering GI rendah 53 GL 42 / 100 g 4/10 
Daging cincang manis GI sederhana 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Kacang foxnut panggang GI sederhana 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Kerepek multigrain dengan tomato dan basil GI sederhana 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
Rewari GI sederhana 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Roti bijirin penuh dengan biji bijan dan chia GI sederhana 65 GL 42 / 100 g 4/10 
roti rangup rai GI sederhana 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Sereal gandum penuh GI sederhana 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Sereal Gandum Penuh GI sederhana 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Sup kacang pis segera dengan roti bakar kecil GI tinggi 70 GL 42 / 100 g 3/10 
Tepung spelt jenis 630 GI sederhana 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Tepung teff GI sederhana 57 GL 42 / 100 g 7/10 
roti rangup rai gelap GI sederhana 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Jagung popcorn mentah GI sederhana 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Popcorn meletup udara GI sederhana 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Bijirin GI sederhana 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 
Oat segera GI sederhana 65 GL 43 / 100 g 5/10 
Bar granola oat dan kismis GI sederhana 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Bintang roti halia dengan coklat gelap GI sederhana 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 
Bar muesli GI sederhana 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Bar nutrigrain strawberi GI sederhana 65 GL 45 / 100 g 2/10 
Bijirin panggang GI sederhana 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Havermout segera GI tinggi 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Kek beras dengan mentega kacang semula jadi dan kayu manis GI tinggi 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Popcorn manis dan masin GI sederhana 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Serbuk gandum GI sederhana 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Sereal dedak kismis GI sederhana 61 GL 45 / 100 g 4/10 
Serpihan Spelt GI sederhana 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Wheat thins GI sederhana 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Bijirin Weet-bix GI sederhana 69 GL 46 / 100 g 7/10 
Kismis GI sederhana 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Serbuk Amaranth GI tinggi 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Kurma kering GI sederhana 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
Bit kering GI sederhana 65 GL 47 / 100 g 5/10 
Diet chiwda GI sederhana 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
keropok jagung biru bakar rendah natrium GI sederhana 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Kumpulan multigrain GI sederhana 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
oat bijirin penuh GI sederhana 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Tepung millet jari GI sederhana 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Tepung ragi GI sederhana 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Bijirin buah dan serat GI sederhana 65 GL 48 / 100 g 4/10 
pisang kering GI sederhana 55 GL 48 / 100 g 3/10 
quinoa kembang GI sederhana 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Sereal Wheat Chex GI sederhana 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Tepung jowar GI sederhana 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Tepung sorgum GI sederhana 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix GI sederhana 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix GI sederhana 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Bar bijirin epal kayu manis GI tinggi 70 GL 49 / 100 g 2/10 
