Makanan tinggi serat
2,613 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Buah kering GI sederhana 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Gula-gula getah serat (perisa buah-buahan campuran) GI sederhana 55 GL 41 / 100 g 2/10 pir berduri kering GI sederhana 55 GL 41 / 100 g 4/10 
serbuk kurma GI sederhana 55 GL 41 / 100 g 3/10 
Strips tortilla bijirin penuh bakar GI sederhana 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Wafel quinoa GI sederhana 55 GL 41 / 100 g 6/10 Bar blackcurrant vegan GI sederhana 65 GL 42 / 100 g 2/10 bar kismis hitam GI sederhana 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Bar Snek Berbungkus GI sederhana 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Biji teratai panggang GI sederhana 55 GL 42 / 100 g 7/10 bijirin tanpa gula GI sederhana 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Biscotti dengan kacang dan buah kering GI sederhana 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Daging cincang manis GI sederhana 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Kacang foxnut panggang GI sederhana 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Kerepek multigrain dengan tomato dan basil GI sederhana 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 kerepek nangka GI sederhana 65 GL 42 / 100 g 3/10 
kerepek tortilla jagung biru GI sederhana 65 GL 42 / 100 g 4/10 keropok spelt GI sederhana 60 GL 42 / 100 g 6/10 Kruton rai GI sederhana 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Rewari GI sederhana 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Roti bijirin penuh dengan biji bijan dan chia GI sederhana 65 GL 42 / 100 g 4/10 
roti rangup rai GI sederhana 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 Serbuk FitLine PowerCocktail GI sederhana 60 GL 42 / 100 g 2/10 serbuk roti rangup GI sederhana 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Sereal gandum penuh GI sederhana 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Sereal Gandum Penuh GI sederhana 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Sup kacang pis segera dengan roti bakar kecil GI tinggi 70 GL 42 / 100 g 3/10 
Tepung spelt jenis 630 GI sederhana 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Tepung teff GI sederhana 57 GL 42 / 100 g 7/10 Weetabix penurun kolesterol GI sederhana 62 GL 42 / 100 g 7/10 
roti rangup rai gelap GI sederhana 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Blueberry kering GI rendah 53 GL 42.4 / 100 g 4/10 
Jagung popcorn mentah GI sederhana 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 bertih jagung bakar GI tinggi 72 GL 43 / 100 g 4/10 
Bijirin GI sederhana 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 keropok multigrain GI sederhana 60 GL 43 / 100 g 5/10 
Bar granola oat dan kismis GI sederhana 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Bintang roti halia dengan coklat gelap GI sederhana 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 Kek lentil kembung GI sederhana 65 GL 44 / 100 g 5/10 Oat nipis GI sederhana 66 GL 44.7 / 100 g 7.5/10 
Bar muesli GI sederhana 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Bar nutrigrain strawberi GI sederhana 65 GL 45 / 100 g 2/10 bijirin gandum parut GI sederhana 67 GL 45 / 100 g 7/10 bijirin multigrain GI sederhana 60 GL 45 / 100 g 6/10 
Bijirin panggang GI sederhana 60 GL 45 / 100 g 5/10 Gula-gula getah serat GI sederhana 60 GL 45 / 100 g 2/10 
Havermout segera GI tinggi 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Kek beras dengan mentega kacang semula jadi dan kayu manis GI tinggi 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 kerepek tortilla hitam GI tinggi 70 GL 45 / 100 g 4/10 
Popcorn manis dan masin GI sederhana 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Serbuk gandum GI sederhana 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Sereal dedak kismis GI sederhana 61 GL 45 / 100 g 4/10 
Serpihan Spelt GI sederhana 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Wheat thins GI sederhana 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Bit kering GI sederhana 64 GL 45.3 / 100 g 5/10 
Bijirin Weet-bix GI sederhana 69 GL 46 / 100 g 7/10 
Kismis kecil GI sederhana 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Serbuk Amaranth GI tinggi 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 Serbuk ubi bit GI sederhana 65 GL 46 / 100 g 6/10 
Kurma kering GI sederhana 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 Kurma tanpa biji GI sederhana 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
Diet chiwda GI sederhana 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
keropok jagung biru bakar rendah natrium GI sederhana 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Kumpulan multigrain GI sederhana 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
oat bijirin penuh GI sederhana 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Tepung millet jari GI sederhana 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Tepung ragi GI sederhana 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Kranberi kering dengan garam laut GI sederhana 62 GL 47.3 / 100 g 2/10 amaranth kembung GI tinggi 70 GL 48 / 100 g 6/10 
Bijirin buah dan serat GI sederhana 65 GL 48 / 100 g 4/10 
quinoa kembang GI sederhana 65 GL 48 / 100 g 7/10 Serbuk mangga kering GI sederhana 55 GL 48 / 100 g 4/10 
Sereal Wheat Chex GI sederhana 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Tepung jowar GI sederhana 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Tepung sorgum GI sederhana 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix GI sederhana 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix GI sederhana 69 GL 48 / 100 g 5/10 
serbuk roti bijirin penuh GI tinggi 74 GL 48.5 / 100 g 4/10 
pisang kering GI sederhana 55 GL 48.5 / 100 g 3/10 
Bar bijirin epal kayu manis GI tinggi 70 GL 49 / 100 g 2/10 
Bar muesli strawberi GI sederhana 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Campuran bijirin GI sederhana 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
Bijirin kismis, kurma & pecan bijirin penuh GI sederhana 65 GL 50 / 100 g 5/10 Masa harina GI sederhana 69 GL 50 / 100 g 5/10 
Mini-wheats berlapis gula GI sederhana 60 GL 50 / 100 g 4/10 
tostada rendah natrium GI tinggi 70 GL 50 / 100 g 5/10 Sereal gandum kisar GI sederhana 65 GL 51 / 100 g 5/10 
Sereal Life asli GI sederhana 66 GL 51 / 100 g 4/10 
betik kering GI sederhana 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Nenas kering GI sederhana 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Sonko roti rangup GI tinggi 70 GL 53 / 100 g 4/10 
Wafel amaranth GI tinggi 70 GL 53 / 100 g 5/10 
wafel rangup amaranth GI tinggi 70 GL 53 / 100 g 6/10 
Bahlsen Lebkuchen GI tinggi 75 GL 54 / 100 g 2/10 
bijirin Cheerios GI tinggi 74 GL 54 / 100 g 4/10 Salutan tepung jagung GI sederhana 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Sereal oat panggang GI tinggi 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Tepung jagung GI sederhana 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Tepung jagung GI tinggi 70 GL 54 / 100 g 4/10 
Oat segera GI tinggi 79 GL 54.9 / 100 g 5/10 
