Makanan tinggi serat

2,554 makanan

Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.

Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.

Bar muesli strawberi GL 49 / 100 g 3/10 Campuran bijirin GL 49 / 100 g 4.5/10 Bijirin kismis, kurma & pecan bijirin penuh GL 50 / 100 g 5/10 Mini-wheats berlapis gula GL 50 / 100 g 4/10 Oat segera GL 50 / 100 g 5/10 tostada rendah natrium GL 50 / 100 g 5/10 Kismis GL 50.7 / 100 g 3/10 Kranberi kering dengan garam laut GL 51 / 100 g 2/10 Sereal Life asli GL 51 / 100 g 4/10 Kismis sultana GL 51.5 / 100 g 4/10 betik kering GL 52 / 100 g 3/10 Nenas kering GL 53 / 100 g 4/10 serbuk roti panggang GL 53 / 100 g 2/10 Sonko roti rangup GL 53 / 100 g 4/10 Wafel amaranth GL 53 / 100 g 5/10 wafel rangup amaranth GL 53 / 100 g 6/10 Bahlsen Lebkuchen GL 54 / 100 g 2/10 bijirin Cheerios GL 54 / 100 g 4/10 Salutan tepung jagung GL 54 / 100 g 3/10 Sereal oat panggang GL 54 / 100 g 3/10 Tepung jagung GL 54 / 100 g 3/10 Tepung jagung GL 54 / 100 g 4/10 Campuran bijirin GL 55 / 100 g 3/10 Salep GL 55 / 100 g 4/10 Serbuk pisang GL 55 / 100 g 4/10 Bijirin kelompok beri GL 56 / 100 g 3/10 Bijirin maple pecan GL 56 / 100 g 2.5/10 Bijirin Vitaliti dengan beri merah GL 56 / 100 g 4/10 biskut Salmas GL 56 / 100 g 6/10 Buckwheat kembang GL 56 / 100 g 4/10 Snek jagung GL 56 / 100 g 5/10 Tepung ubi kayu GL 56 / 100 g 3/10 waffle jagung dan biji GL 56 / 100 g 3/10 Serbuk bijirin GL 59 / 100 g 3/10 Sereal Grape Nuts GL 59 / 100 g 4/10 Cracotte roti rangup gandum GL 60 / 100 g 4/10 Sereal kulit coklat GL 60 / 100 g 2.5/10 Bijirin tiga beri GL 61 / 100 g 2/10 Kentang kering GL 62 / 100 g 3/10 Wijen kembang GL 64 / 100 g 3/10 Serbuk kentang kering GL 71 / 100 g 3/10 Asafoetida — 7/10 Belalang — 8/10 Beyond Sosej Bratwurst Asli — 5.5/10 biji annatto — 8/10 Biji Benih Pelbagai — 8/10 Biji bijan hitam — 8/10 Biji jintan — 9/10 Biji jintan — 8/10 Biji lada — 8/10 Biji popi — 8/10 Biji rami utuh — 9/10 biji saderi — 8/10 Buah pala utuh — 6/10 buah pelaga — 9/10 Buah pelaga hijau — 9/10 buih aquafaba — 8/10 Bunga cengkih — 8/10 bunga cengkih kering kisar — 8/10 Campuran bijan panggang dan biji rami — 8/10 Campuran Biji Benih — 9/10 Campuran biji labu dan biji bunga matahari panggang — 7.5/10 Campuran jintan, kunyit dan ketumbar — 9/10 Campuran kayu manis dan buah pala — 8/10 Campuran kayu manis dan stevia — 9/10 Campuran kunyit dan lada hitam — 9/10 Campuran lada hitam dan paprika — 9/10 Campuran paprika salai dan serbuk bawang putih (tanpa garam) — 7/10 Campuran perasa kentang — 5.5/10 Campuran rempah — 9.5/10 Campuran rempah — 6/10 Campuran rempah (kunyit, jintan putih, ketumbar) — 9/10 Campuran rempah lada dan bawang putih — 9/10 Campuran rempah panggang (jintan dan ketumbar) — 8/10 Campuran rempah tumis — 6/10 Campuran serbuk kayu manis dan buah pala (gaya rempah labu) — 9/10 Cendawan enoki — 9/10 Cendawan kuping kayu hitam — 9/10 Cendawan telinga kayu kering — 9/10 Daun ketumbar — 10/10 Daun kucai — 9/10 Daun pudina — 9.5/10 Daun pudina — 9/10 Daun pudina — 10/10 daun pudina kering — 8/10 Daun salam — 9/10 Ekstrak hop — 7.5/10 Ekstrak paprika — 7/10 Ekstrak rempah — 7/10 Ekstrak yis — 4/10 Getah guar — 6/10 Glucomannan konjac — 10/10 Gom kacang locust — 8/10 Gum arabic — 9/10 Gum xanthan — 6/10 Hidroksipropil metilselulosa — 6/10 Hop tropika — 8/10 jintan kering — 9/10 Kacang Brazil — 7/10 Kacang walnut perasa kayu manis dan stevia (tiada gula tambahan) — 8/10
Food diary cheat sheet

PDF percuma — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan anda

Rekod makanan, beban glisemik & mood. Kenal pasti corak dalam 3 minggu.

Tiada spam. Nyahlanggan bila-bila masa.