serbuk roti bijirin penuh

GI 60 · SederhanaGL 58.5 / cawan4/10

GI sederhana

60 GI

GL 58.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 39 setiap 100 g

Skor Logi 4/10

Sumber serat yang baik
Beban glisemik tinggi

serbuk roti bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 58.5.

Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

Tepung badam
GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik yang jauh lebih rendah dan rendah karbohidrat bersih, menjadikannya ideal untuk pengurusan insulin.
tepung badam
GL 1 setiap 100 g Walnut membekalkan lemak tak tepu yang sihat dan protein dengan kesan minimum terhadap glukosa darah, menawarkan tindak balas glisemik yang jauh lebih rendah daripada serbuk roti.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

serbuk roti bijirin penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

340

Kalori

65 g

Karbohidrat

13 g

Protein

3.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	340 kcal
Karbohidrat	65 g
Gula (jumlah)	4 g
Semula jadi	4 g
Ditambah	0 g
Serat	8 g
Larut	1.6 g
Tidak larut	6.4 g
Protein	13 g
Lemak	3.5 g
Tepu	0.6 g
Tidak tepu	2.9 g
Natrium	500 mg

Tahap pemprosesan

60%

Sederhana

Mengapa skor ini?

Sumber serat yang baik
Mengandungi protein berasaskan tumbuhan
Rendah lemak tepu
Beban glisemik tinggi
Ketumpatan karbohidrat tinggi
Potensi untuk lonjakan insulin

Alergen

Mengandungi: gluten

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik serbuk roti bijirin penuh?

serbuk roti bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 58.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 39.

Adakah serbuk roti bijirin penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

serbuk roti bijirin penuh mempunyai indeks glisemik sederhana (60). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Tepung badam.

Bagaimana serbuk roti bijirin penuh mempengaruhi gula darah?

serbuk roti bijirin penuh mempunyai beban glisemik 39 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.

Semak serbuk roti bijirin penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.