oat bijirin penuh
GI sederhana
GL 70.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 47 setiap 100 g
- Bijirin penuh, diproses minimum
- Indeks glisemik tinggi
oat bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 70.5.
Dikemas kini 12 Mac 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 23 setiap 100 g Quinoa flakes offer more protein, fiber, and a lower glycemic impact than puffed whole grain oats.
Serpihan quinoa - GL 21 setiap 100 g Haferflocken liefern mehr lösliche Ballaststoffe und einen niedrigeren glykämischen Index, was eine bessere Blutzuckerregulation unterstützt.
tepung barli penuh
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
oat bijirin penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 380 kcal |
| Karbohidrat | 72 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 8.5 g |
| Larut | 2.6 g |
| Tidak larut | 5.9 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 6.5 g |
| Tepu | 1.1 g |
| Tidak tepu | 5.4 g |
| Natrium | 3 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Bijirin penuh, diproses minimum
- Gula tambahan rendah
- Kandungan serat tinggi
- Indeks glisemik tinggi
- Beban glisemik sederhana hingga tinggi
- Serat larut terhad
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik oat bijirin penuh?
oat bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 70.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 47.
Adakah oat bijirin penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
oat bijirin penuh mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Serpihan quinoa.
Bagaimana oat bijirin penuh mempengaruhi gula darah?
oat bijirin penuh mempunyai beban glisemik 47 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak oat bijirin penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
