amaranth kembung
GI tinggi
GL 48 setiap 100 g
- sumber bijirin penuh
- indeks glisemik sederhana
amaranth kembung mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Badam hancur memberikan pengurangan ketara dalam kesan glisemik (GL 1 lwn 48) dan menambah lemak sihat serta protein untuk menstabilkan gula dalam darah.
tepung badam - GL 1 setiap 100 g Biji chia menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (GL 1 lwn 48) dan kaya dengan serat, yang membantu melambatkan penyerapan glukosa.
Biji chia - GL 5 setiap 100 g Kacang soya panggang ialah alternatif rangup dan padat protein yang mengurangkan beban glisemik secara drastik (GL 5 lwn 48) berbanding bijirin kembung.
Kacang soya panggang
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
amaranth kembung ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (jumlah) | 1.7 g |
| Semula jadi | 1.7 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 5 g |
| Protein | 13.5 g |
| Lemak | 7 g |
| Tepu | 1.5 g |
| Tidak tepu | 5.5 g |
| Natrium | 4 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- sumber bijirin penuh
- mengandungi protein dan serat
- rendah gula tambahan
- indeks glisemik sederhana
- diproses ringan
- kandungan serat lebih rendah daripada bijirin penuh
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik amaranth kembung?
amaranth kembung mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi) dan beban glisemik 48 setiap 100 g.
Adakah amaranth kembung sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
amaranth kembung mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah tepung badam.
Bagaimana amaranth kembung mempengaruhi gula darah?
amaranth kembung mempunyai beban glisemik 48 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak amaranth kembung dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
