Kurma kering
GI sederhana
GL 3.3 setiap keping (7 g) · GL 46.5 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan glisemik sangat tinggi
Kurma kering mempunyai indeks glisemik 62, lebih tinggi daripada Kurma biasa biasa (42). Satu keping (7 g) menambah beban glisemik sebanyak 3.3.
Dikemas kini 19 Okt 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Raspberries have a significantly lower glycemic load and more antioxidants than dried dates.
Raspberry segar - GL 7.7 setiap 100 g Berries have less sugar and a lower impact on blood glucose levels than dates.
Blueberi - GL 19 setiap 100 g Unsulfured dried plums cause smaller fluctuations in glycemia than dried dates.
buah plum kering tanpa sulfur
Bentuk Kurma biasa
- GI 42 · GL 31.5 setiap 100 g
Kurma biasa - Sos celup kari kurmaGI 45 · GL 13 setiap 100 g curry dip
- GI 45 · GL 29 setiap 100 g dark chocolate covered
Kurma bersalut coklat hitam - Kurma Medjool berinti mentega badam semula jadiGI 50 · GL 30 setiap 100 g almond butter stuffed
- Kurma Sejuk BekuGI 42 · GL 31 setiap 100 g frozen
- GI 42 · GL 31.5 setiap 100 g pieces
Keping kurma - GI 50 · GL 35 setiap 100 g caramel
karamel kurma - +1 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kurma kering ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (pitted) | 7 g | 3.3 |
| 1 serving (approx. 5-6 dates) | 40 g | 18.6 |
| 1 cawan | 175 g | 81.4 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 282 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (jumlah) | 63 g |
| Semula jadi | 63 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 2.5 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Tiada gula tambahan
- Kandungan glisemik sangat tinggi
- Kandungan gula ringkas tinggi
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kurma kering?
Kurma kering mempunyai indeks glisemik 62 (Sederhana). Satu keping (7 g) mempunyai beban glisemik 3.3; setiap 100 g beban glisemik ialah 46.5.
Adakah Kurma kering sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kurma kering mempunyai indeks glisemik sederhana (62). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Raspberry segar.
Bentuk Kurma biasa yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Kurma biasa dalam pangkalan data ini, Sos celup kari kurma mempunyai beban glisemik terendah (13 setiap 100 g).
Semak Kurma kering dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
