Raspberry segar
GI rendah
GL 0.4 setiap keping (19 g) · GL 2 setiap 100 g
- Tinggi serat: 6.5 g setiap 100 g, antara yang tertinggi bagi buah-buahan segar
- Sangat sedikit protein: kira-kira 1.2 g setiap 100 g
Raspberry segar mempunyai indeks glisemik 25 (Rendah). Satu keping (19 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.4.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2346410 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1.1 setiap 100 g Blackberries fill the same role in breakfasts, yogurt and desserts, with a similar tart taste and about 43 kcal per 100 g.
Blackberry - GL 2.3 setiap 100 g Strawberries, fresh or frozen, work in the same dishes and have about 32 kcal per 100 g.
Strawberi segar - GL 7.7 setiap 100 g Blueberries are an easy swap on oatmeal, yogurt or in baking; they are sweeter and have less fibre (2.4 g per 100 g).
Blueberi - GL 3 setiap 100 g Red currants bring a similar tartness to desserts and sauces, with 4.3 g of fibre per 100 g.
Kismis merah
Bentuk Raspberry segar
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Raspberry segar ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 10 raspberries | 19 g | 0.4 |
| 1/2 cup | 62 g | 1.2 |
| 1 cup | 123 g | 2.5 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 3.4 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 52 kcal |
| Karbohidrat | 12 g |
| Gula (jumlah) | 4.4 g |
| Semula jadi | 4.4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6.5 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4.5 g |
| Protein | 1.2 g |
| Lemak | 0.7 g |
| Tepu | 0.02 g |
| Tidak tepu | 0.65 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Tinggi serat: 6.5 g setiap 100 g, antara yang tertinggi bagi buah-buahan segar
- Rendah gula untuk buah-buahan: kira-kira 4.4 g setiap 100 g
- Rendah tenaga: kira-kira 52 kcal setiap 100 g; secawan (123 g) mempunyai kira-kira 64 kcal
- Sumber vitamin C yang baik: kira-kira 26 mg setiap 100 g
- Sangat sedikit protein: kira-kira 1.2 g setiap 100 g
- Raspberi segar adalah buah yang lembut dan hanya tahan 2–3 hari di dalam peti sejuk
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Raspberry segar
-
Cobbler beri & epal rendah glisemik 45 minit · 14 bahan · sederhana -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 minit · 7 bahan · mudah -
Pai Parfait Beri Individu dengan Pilihan Indeks Glisemik Rendah 15 minit · 6 bahan · mudah -
Rote Grütze Rendah GI dengan Quark 20 minit · 8 bahan · sederhana -
Mangkuk beri campur rendah glisemik 5 minit · 3 bahan · mudah -
Pir rebus kayu manis dengan beri segar 40 minit · 7 bahan · mudah -
Muffin beri tiga bijirin rendah glisemik dengan limau nipis 33 minit · 12 bahan · mudah -
Sufle coklat gelap rendah glisemik dengan raspberi segar 40 minit · 15 bahan · lanjutan
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Raspberry segar?
Raspberry segar mempunyai indeks glisemik 25 (Rendah). Satu keping (19 g) mempunyai beban glisemik 0.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 2.
Adakah Raspberry segar sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Raspberry segar mempunyai indeks glisemik rendah (25), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Raspberry segar yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Raspberry segar mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Raspberry segar dalam pangkalan data ini (2 setiap 100 g).
Semak Raspberry segar dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
